長高先天取決於父母的遺傳基因， 有些父母身高較矮， 就很擔心小孩的身高， 有的小孩會因為個矮而成生自卑的心態。 人們對於先天遺傳基因是無法控制的， 但是可以通過後天的補充來提高小孩的身高。 那麼就有家長想要瞭解， 兒童要長高要吃些什麼， 才能促進生長發育。 接下來我們就來一起瞭解下平時兒童要長高要吃哪些食物來補充吧。
供應充足的鈣：含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等， 再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯， 這些湯中不僅含鈣量豐富， 而且有助於身體對鈣的吸收。
多補充維生素c：補充維生素c的方式有兩種：一是服用維生素c片， 二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果， 如柑桔、蘋果、番茄、蘿蔔等。 建議是多吃新鮮蔬菜和水果。
多吃含自然糖分的食物：可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。 適宜的加餐時間為上午10～11時， 下午3～5時， 加餐食品可選花生米、紅薯乾、栗子、柿餅、葡萄乾、果脯等， 可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
多吃富含植物脂肪的食物：脂肪既可以滋潤整個身體， 使人面色光潤， 又能在代謝過程中轉化成熱量， 供孩子活動使用。 提供植物脂肪的途徑：一是菜中或主食中多加些植物油， 但油炸食品不宜多吃， 二是吃些富含植物脂肪的小食品， 如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黃豆等。
寶寶身高和營養是密不可分的， 家長要注意補充以上營養哦。
寶寶長高吃什麼----推薦四種食物
牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便， 是最"接近完美的食品"， 人稱"白色血液"， 是最理想的天然食品， 它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜， 素有"小人參"之稱。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
橘子
柑橘果實營養豐富， 色香味兼優， 既可鮮食，
通過以上對於兒童長高的一些食物的祥細介紹， 想信大家已有所瞭解了。 對於個矮的小孩， 家長不妨在每日三餐飲食中， 合理搭配這些有助於促進長高的食物。 食物的合理搭配和補充的同時， 多參加體育鍛煉也是不可少的。 建議每天止少鍛煉半小時。
