有效預防乳腺癌的5大方法

乳腺癌是一種較為嚴重的疾病， 越來越高的發病率使很多女性更加注意預防， 要做到有效預防乳腺癌， 最好做到以下5個方面：

忌煙忌酒

香煙中含有多種致癌物質， 可增加患乳腺癌風險。 研究表明， 如果每天喝一次酒， 患乳腺癌的危險性就增加11%， 每天喝兩次， 其危險性就是24%， 如果每天喝兩次以上， 危險性就增至40%。 所以， 女性最好忌煙忌酒。

控制體重

身體肥胖的女性患乳腺癌的幾率遠遠大於體重標準的女性， 因為肥胖者體內脂肪堆積， 可刺激內分泌系統， 使雌激素或催乳素含量增高， 誘發乳腺癌， 所以廣大女性要減少高脂肪和熱量食物的攝入，

多曬太陽

多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率， 因為在陽光下皮膚能合成維生素D， 而維生素D對預防乳腺癌起著很重要的作用。 但是， 要控制曬太陽的時間， 避免皮膚過多地暴露在陽光下， 以免發生皮膚癌。

合理飲食

日常生活中多吃一些富含維生素及高纖維素的食物， 如穀類、麵粉、玉米、大豆及顯現的蔬菜和水果， 纖維素可以促進身體內脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝， 有助於維護身體各器官的正常功能， 從而起到預防乳腺癌的作用。