通便水果有哪些呢

隨著現代社會不斷的在進展， 人們的飲食水準也大大的提升了很多， 很多人都在飲食上食用過多的含脂肪量和營養含量高的食物， 加上平時不運動就會產生便秘的情況， 便秘不僅嚴重影響到患者的正常生活， 還非常影響身體健康， 長期便秘還會造成肥胖或者是體內毒素等， 那麼通便的水果有哪些呢？下面就讓我們一起來瞭解一下通便水果有哪些。

一、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。

蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。 當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。 蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種雙向調節十分柔和， 尤其適合老人和嬰幼兒。 蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個， 每天早晚空腹。

二、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C， 是提高免疫力和軟化血管的。 每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可。

三、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維， 促進胃腸蠕動和消化， 不能降血脂、血壓。 每天吃2-3個既可以， 多了怕有些人容易上火。 橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多， 潤腸通便， 利尿降壓， 而且對咽炎也很好。 每天吃1-2個。

綜上所述便是通便水果有哪些呢的詳細介紹， 想必各位朋友看到這裡都已經對通便水果有哪些有了深入的瞭解， 在日常飲食上可以葷素結合食用， 可以預防便秘的發生， 適當的時候也可以食用一些粗糧來促進腸道蠕動改善便秘等， 在平時的生活中也可以多吃一些新鮮的水果來改善便秘。