對於一些比較懂養生的朋友們來說， 他們的早餐不僅僅只有牛奶和雞蛋， 還會有燕麥的身影. 因為燕麥中含有豐富的礦物元素， 可以很好地預防骨質疏鬆， 特別對那些貧血比較嚴重的朋友們來說， 燕麥也有很好的補血功效. 那麼空腹吃燕麥好嗎?針對大家所提出的這個疑問， 接下來的時間請朋友們和我一起進入到下面的學習內容.
其實早餐最大的意義是為整個上午的工作提供能量， 適量的早餐也可以避免午餐暴飲暴食， 對於控制體重有利。 同時， 早餐可以讓前一夜膽囊中濃縮的膽汁排出，
最合理的早餐應該是主食、蔬菜和水果、富含蛋白質的蛋和肉類、堅果兼具的“正餐”。 早餐不用太清淡， 此時適量的油脂和蛋白質有助於維持飽腹感， 讓一上午的能量供應更加充足。 這是一個理想狀態， 關鍵還是按照自己的實際情況調整， 只要沒有不適， 吃總比不吃強。
醫學上， 空腹指的是完全胃排空的情況， 在日常生活中除了早餐前以外其他時間基本都不能算是空腹。 不過在“不宜空腹吃水果的觀點”中空腹一般是指腹中食物比較少， 或是比較饑餓的情況。
有乳糖不耐症的人， 牛奶可以換成優酪乳。
減肥也要吃早餐!《美國臨床營養學》雜誌2014年6月的一篇隨機對照試驗研究認為：對於想減肥又自由生活的成年人，
有胃病的人吃早餐要注意什麼?
1. 注意不要吃太酸、太涼的食物。
2. 選擇一些容易消化的， 比如粥、煮麥片等。
3. 保證蛋白質， 雞蛋、豆製品、瘦肉還是可以食用的。
不吃早餐?工作太忙早上沒時間
這時候， 你就要思考， 這些情況可否避免?
比如在辦公室準備一點利樂包裝保質期長的牛奶， 或者堅果、水果備荒， 以免自己忍不住路過麵包房時買甜食。
通過上述大家的學習， 相信廣大朋友們對於空腹吃燕麥好嗎, 心中已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論. 當然我想提醒大家的是， 燕麥還可以很好地降低我們的膽固醇， 所以對於那些比較肥胖的三高人群， 早餐多吃燕麥對降糖和降膽固醇是非常有利的，
