四個技巧教你選擇合適的睡衣
1、面料的選擇
目前市面上除了較為常見的純棉和真絲面料之外， 更有了更多的選擇， 例如織錦緞、印花富春紡、絲蓋棉。 這些材質的睡衣不但柔軟舒適， 款式更是多樣化， 可以給男士們更多的選擇。 。 一般來說純棉和真絲材質是最好的。 特別是對於男士來說， 本身就較容易出汗， 所以有良好的透氣性、吸汗功效的棉質和真絲材料才是關鍵。
2、款式的選擇
款式的選擇在於穿著起來的時候， 身體會感覺舒適， 沒有任何的束縛感， 這樣才能以最舒服的狀態進入睡眠中。 市面上部分的睡衣為了追求設計感或者時尚感，
3、顏色的選擇
另外睡衣的顏色也應該是考慮的一個部分， 一般來說顏色較為柔和較好， 例如白色， 藍色等。 淡雅和清淺的顏色可以讓人精神放鬆， 應該避免鮮豔的顏色， 例如鮮紅色， 各種的螢光色等， 會從視覺上給予人一個干擾， 影響休息。
4、品質的選擇
除了以上的客觀因素之外， 購買的時候還應該注意選擇有品質保證的牌子， 或者大家好評較多的牌子。 衣服的品質不好容易引起身體不適，
選擇好的睡衣， 是睡眠的好開始。 但是還有哪些行為會影響到睡眠呢？
1、臨睡前喝酒。
很多男士喜歡睡前喝點酒， 認為酒能夠麻木大腦， 伴著酒醉會安然入睡。 但是， 據科學研究表明， 睡前喝酒入睡後易發生窒息。 也會造成患心腦血管疾病。
2、臨睡前做劇烈的運動。
睡前進行劇烈的運動， 使大腦中的神經細胞一直處於強烈的興奮狀態， 短時間裡不會平靜， 自然不能很快入睡。 睡前應盡可能使心情平靜。
3、睡覺的枕頭過高。
科學實驗證明， 枕頭以八到十二釐米為宜， 過低， 可因流入頭部血液過多， 次日感覺大腦發漲、眼皮腫；過高， 會影響呼吸道暢通， 易打打鼾， 也易導致頸部不適或駝背。
4、臨睡前喝茶。
很多男人在睡前喝茶， 殊不知， 茶葉中含刺激神經中樞的咖啡鹼等物質， 使人處於興奮， 若睡前喝茶， 尤其是濃茶， 中樞神經會更加興奮， 使人不易入睡。
5、睡前枕著手睡。
頭壓著手睡， 影響手部血液迴圈， 會引起麻木、酸痛。
睡衣日常保養
1、勿穿睡衣幹活
勿把睡衣當家居服， 做菜幹活時都穿著， 很容易沾上各種油煙、灰塵、細菌。 穿著這樣的衣服入睡， 不僅自己不舒服， 身邊人也會吸入那些“髒東西”， 危害健康。
2、勤洗勤換
很多人認為自己經常洗澡， 睡衣多穿幾個星期也沒關係。 實際上， 在我們洗浴之後， 進入睡眠狀態時， 人體新陳代謝還在繼續， 皮膚仍不斷分泌油脂和汗液， 會沾到睡衣上。 幾個星期不清洗， 這些油脂和汗液會刺激皮膚， 有可能導致毛囊炎或出現汗斑。
所以， 哪怕是天天洗澡的人， 睡衣還是要勤洗勤換， 尤其油性皮膚的人， 至少要一周洗一次。
3、陰涼處晾乾
於陰涼處晾乾， 日曬易使衣物變質、變黃， 令其壽命縮短。
