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便秘是老年人的通病， 那麼老年人便秘怎麼食療呢？養生之道網為你介紹老年人便秘怎麼食療， 看看吧。老年人便秘怎麼食療：少吃涼水果
多吃梨、香蕉等水果成了老人們防治便秘的必修功課之一。 並不是所有水果都能成為老人便秘的剋星。 涼性水果便秘老人還是應該少吃。
對於大部分青壯年而言， 便秘多屬於實症、熱症， 因此， 適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。
但老人的便秘多屬於虛症， 因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱， 大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛症狀，
所以， 除了極少數以大便乾燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便秘患者外， 其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、柳丁、西瓜等寒涼性果蔬的攝入， 增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。
老年人便秘怎麼食療：多吃溫補品
由於老人在脾腎陽虛的同時還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，
①芹菜炒香乾
將芹菜的葉子摘去， 將根部切掉清洗乾淨後切成寸長的段。 香乾先橫批切成兩半的片， 再改刀成絲。 熱鍋入油， 待油溫時倒入香乾炒出香味。 倒入芹菜， 翻炒幾下之後， 調入鹽和糖， 炒勻後大火10秒鐘即可。
②羊肉燉當歸
當歸10克， 熟地10克， 乾薑10克， 水煎兩次， 去渣合汁， 加放羊肉500克（洗淨切塊）， 黃酒2匙， 醬油、食鹽少許， 小火煨2～3小時， 至羊肉熟爛可食。
③羊肉羹
草果、良薑、陳皮、蓽茇、胡椒各3克， 裝入紗布袋。 羊肉250克洗淨切細， 胡蘿蔔1根洗淨切片， 同入鍋內加水熬煮成湯汁。 汁內加蔥、鹽少許，
老年人便秘怎麼食療：多喝粥湯品
①芝麻粥
黑芝麻10克， 粳米250克， 蜂蜜適量。 先將黑芝麻炒熟待用。 再將粳米加適量的清水入鍋煮粥， 煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜， 攪拌均勻後稍煮即成。 此粥可每日早、晚各吃1次。 具有潤燥滑腸的作用。 適合有胃腸氣滯， 大便燥澀不通者食用。
②米湯蛋花湯
熱米湯一碗， 蜂蜜20毫升， 雞蛋1個。 先將雞蛋打入碗中， 加入蜂蜜後攪勻， 然後沖入熱米湯， 再放置15分鐘即成。 此湯可在每日早飯前服用。 具有補中益氣、潤腸通便的功效， 適合因氣虛引起的便秘者食用。
③木耳鶴鶉蛋湯
白木耳50克， 鵪鶉蛋5個， 冰糖30克。 先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。 再將白木耳用清水浸泡12個小時， 然後加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。④百合羹
百合250克、蜂蜜適量。 將百合加適量的清水煮成糊狀， 然後加入蜂蜜拌勻後即成。 此羹可每日吃1次。 具有潤燥滑腸的作用， 適於因腸燥津虧引起的便秘者食用。
⑤胡蘿蔔桃花粥
粳米25克， 胡蘿蔔10克， 桃花5朵。 粳米慢火煮， 開鍋5—8分鐘後， 放入胡蘿蔔末， 至軟爛黏稠， 將桃花瓣撕碎加入， 稍滾即可。
⑥香蕉奶味粥
配方奶粉4勺， 大米爛粥1碗， 香蕉1根， 葡萄乾10克。 葡萄乾切碎， 將配方奶粉倒入煮好的大米爛粥裡攪勻， 香蕉搗成泥加入奶粥裡， 撒上葡萄乾碎末即可。
老年人便秘怎麼食療：謹慎用瀉藥
長期使用某一種瀉藥， 可造成對瀉藥的依賴， 使直腸黏膜的應激性降低， 一旦停藥， 正常的排埂功能難以恢復。 因此， 使用瀉藥最好通便後即停， 或與其他通便藥交替使用。
忌服有刺激性的瀉藥， 如大黃、芒硝、蓖麻油等。 因為這類藥在小腸部位即起導瀉作用， 如果多用可引起腹瀉、失水、失鉀， 導致代謝紊亂。
忌長期服用液狀石蠟。 長期服用該藥， 會影響脂溶性維生素的吸收， 刺激胃腸道肉芽組織增生。
謹慎使用能抑制胃腸道蠕動的鎮靜劑、抗膽鹼藥（如阿托品、顛茄、山莨菪堿、普魯本辛等）和有收斂作用的含鋁製劑、鈣製劑、可待因等藥物， 因為老年人對這些藥物非常敏感， 服用這些藥物後可能誘發或加重便秘。
另外， 老年人如有心腎功能不全、高血壓、腸梗阻和腸出血， 禁用刺激性瀉藥酚酞（果導）。
老年人便秘怎麼食療，看了以上的介紹，您清楚了嗎？
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骨質疏鬆是老年人的常見病，所以很多人問老人骨質疏鬆吃什麼好。下面養生之道網為您介紹老人骨質疏鬆吃什麼好，看看吧。1、蛋白質
蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏鬆有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭裡的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對膠原合成有利，故老年人應有充足的蛋白質與維生素C。
①髮菜豆腐湯
髮菜100克、豆腐125克、蝦皮5克。將上三味加水1000ml，加佐料煮湯，每日一次。
②香菇肉絲豆腐湯
香菇50克、肉絲100克、豆腐250克。將香菇浸泡後與肉絲同時入鍋，加水1500ml，微火煮至熟爛後入豆腐及調料，日服一次。
③黃豆豬蹄湯
豬蹄250克，大豆250克、黃酒10克，大蔥8克，薑5克，鹽3克。豬蹄用沸水燙後洗淨，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。加紹酒、蔥及用清水浸泡過1小時的黃豆，中火35分鐘，加鹽、味精調味，再高火15分鐘即可。
④粉絲蝦仁
蝦剝皮去洗乾淨，粉絲用開水燙過；放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等，攪拌均勻；放入鍋中隔水蒸15分鐘。
⑤淮山枸杞鵪鶉湯
將去皮鵪鶉洗淨，去腸及屁股，配上淮山，枸杞，薑片，加入少量水，燉煮1小時；也可採用隔水燉的方法，煮好後加少許鹽調味。
2、鈣
雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆製品、蝦皮含鈣量都很高。不要盲目的補充維生素A、D丸，服食超量會引起中毒症狀。
①粳米大豆粥
粳米60克、核桃仁20克、大豆25克。將上三味洗淨，加水1500ml煮粥，每晚服一次。適應年老體弱，面色不華，精神不振，四肢關節疼痛等的骨質疏鬆症，或對鈣的吸收功能較差者。
②黃豆排骨湯
黃豆100克、豬排骨500克。將黃豆、豬排洗淨入鍋，加水3000ml，加佐料同煮。食黃豆、排骨、喝湯，每日一次。適應老年手足抽筋，腰酸腿痛，關節疼痛的骨質疏鬆症，亦可作為預防缺鈣長期食用。
③黃豆滋補豬手濃湯
豬蹄，生薑，料酒，花椒，茴香，八角，甜玉米，紅棗，枸杞，花生，黃豆。豬手買回來去毛清洗乾淨，鍋中倒入冷水，把豬手剁成大塊放入鍋中，加入料酒、薑片、花椒、八角，開大火煮出血水和浮，撈出豬手放入清水盆中洗淨。
洗淨後的豬手放入砂鍋，一次加足水，放入料酒，加入甜玉米、薑片、泡好的黃豆，蓋上蓋子，燒開後加入少許茴香，再開中火燒半個小時左右。加入紅棗、枸杞、花生再燉一個半小時左右即可酥爛，出鍋前撒上少許鹽調味。
3、維生素
多食用維生素D、維生素A豐富的食品，如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助於補充體內維生素A。
①首烏粥
大米（或小米）100克、首烏20克（布包）、榛子仁10克。將上三味加水1500ml煮粥，去首烏，每晚服一次。適應更年期婦女，面部潮紅，精神緊張，心煩易怒，頭暈耳鳴，腰膝酸楚，四肢關節疼痛，失眠多夢等肝腎虧損型骨質疏鬆症。
②豬腎煮核桃
豬腎二個（切塊）核桃肉50克、黑豆100克。上三味加水約3000ml，加調味品同煮至熟爛，分早晚二次服食。適應年老手足抽筋，腰痛不已，四肢關節不利，夜尿頻數，疲乏倦怠等腎精虧損型骨質疏鬆症。
老人骨質疏鬆吃什麼好，以上就是養生之道網為您介紹的食療方法，供參考。
禁用刺激性瀉藥酚酞（果導）。老年人便秘怎麼食療，看了以上的介紹，您清楚了嗎？
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骨質疏鬆是老年人的常見病，所以很多人問老人骨質疏鬆吃什麼好。下面養生之道網為您介紹老人骨質疏鬆吃什麼好，看看吧。1、蛋白質
蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏鬆有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭裡的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對膠原合成有利，故老年人應有充足的蛋白質與維生素C。
①髮菜豆腐湯
髮菜100克、豆腐125克、蝦皮5克。將上三味加水1000ml，加佐料煮湯，每日一次。
②香菇肉絲豆腐湯
香菇50克、肉絲100克、豆腐250克。將香菇浸泡後與肉絲同時入鍋，加水1500ml，微火煮至熟爛後入豆腐及調料，日服一次。
③黃豆豬蹄湯
豬蹄250克，大豆250克、黃酒10克，大蔥8克，薑5克，鹽3克。豬蹄用沸水燙後洗淨，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。加紹酒、蔥及用清水浸泡過1小時的黃豆，中火35分鐘，加鹽、味精調味，再高火15分鐘即可。
④粉絲蝦仁
蝦剝皮去洗乾淨，粉絲用開水燙過；放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等，攪拌均勻；放入鍋中隔水蒸15分鐘。
⑤淮山枸杞鵪鶉湯
將去皮鵪鶉洗淨，去腸及屁股，配上淮山，枸杞，薑片，加入少量水，燉煮1小時；也可採用隔水燉的方法，煮好後加少許鹽調味。
2、鈣
雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆製品、蝦皮含鈣量都很高。不要盲目的補充維生素A、D丸，服食超量會引起中毒症狀。
①粳米大豆粥
粳米60克、核桃仁20克、大豆25克。將上三味洗淨，加水1500ml煮粥，每晚服一次。適應年老體弱，面色不華，精神不振，四肢關節疼痛等的骨質疏鬆症，或對鈣的吸收功能較差者。
②黃豆排骨湯
黃豆100克、豬排骨500克。將黃豆、豬排洗淨入鍋，加水3000ml，加佐料同煮。食黃豆、排骨、喝湯，每日一次。適應老年手足抽筋，腰酸腿痛，關節疼痛的骨質疏鬆症，亦可作為預防缺鈣長期食用。
③黃豆滋補豬手濃湯
豬蹄，生薑，料酒，花椒，茴香，八角，甜玉米，紅棗，枸杞，花生，黃豆。豬手買回來去毛清洗乾淨，鍋中倒入冷水，把豬手剁成大塊放入鍋中，加入料酒、薑片、花椒、八角，開大火煮出血水和浮，撈出豬手放入清水盆中洗淨。
洗淨後的豬手放入砂鍋，一次加足水，放入料酒，加入甜玉米、薑片、泡好的黃豆，蓋上蓋子，燒開後加入少許茴香，再開中火燒半個小時左右。加入紅棗、枸杞、花生再燉一個半小時左右即可酥爛，出鍋前撒上少許鹽調味。
3、維生素
多食用維生素D、維生素A豐富的食品，如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助於補充體內維生素A。
①首烏粥
大米（或小米）100克、首烏20克（布包）、榛子仁10克。將上三味加水1500ml煮粥，去首烏，每晚服一次。適應更年期婦女，面部潮紅，精神緊張，心煩易怒，頭暈耳鳴，腰膝酸楚，四肢關節疼痛，失眠多夢等肝腎虧損型骨質疏鬆症。
②豬腎煮核桃
豬腎二個（切塊）核桃肉50克、黑豆100克。上三味加水約3000ml，加調味品同煮至熟爛，分早晚二次服食。適應年老手足抽筋，腰痛不已，四肢關節不利，夜尿頻數，疲乏倦怠等腎精虧損型骨質疏鬆症。
老人骨質疏鬆吃什麼好，以上就是養生之道網為您介紹的食療方法，供參考。
