吃什麼去燥熱效果好

身體上如果不注意保養的話， 平常的飲食習慣和生活習慣不好， 那麼就很容易會出現一些身體燥熱等症狀的。 這些症狀雖然不會非常難治， 但是如果不能很好很及時的治療， 那麼也可能會讓身體上更嚴重的疾病症狀發生。 所以應該要及時的進行治療。 那麼吃什麼能去燥熱呢？下面我們就來詳細的說一下。

1、多喝水

預防秋燥的另一個飲食的重點是多攝取水分， 每天早上起床之後喝一杯的溫水， 可以讓整個消化系統醒過來， 腸子開始蠕動， 有效預防便秘。 注意不要飲用低於室溫的水， 以免傷害消化系統的健康。

喝水的時候要一小口一小口的喝， 多次飲用， 每次少量飲用， 一次性喝太多身體無法吸收， 喝了等於沒喝。 還容易導致部分迴圈差的人身體出現水腫的問題。

不想喝白開水的話， 可以喝蜂蜜水。 蜂蜜有潤燥、清熱、潤腸通便的功效， 多喝蜂蜜水不但可以補充身體水分， 還可以預防秋燥所引起的乾燥症狀。 對於女性來說， 更是養顏的一個小方法。 喝茶的話， 可以喝杭白菊茶或者半發酵的烏龍茶。

2、平潤的食物

梨、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等都是較大眾所知道的平潤的食物， 秋天不妨可以多食用。 另外， 有膠質或者質地較為粘稠的食物， 例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等也有潤燥的功效。

含有油脂的堅果類， 例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等， 也可以達到滋潤、潤腸消便秘的功效。

3、多喝粥

對於脾胃虛寒、消化吸收功能較差的人來說， 秋季多喝粥可以有助於健脾胃， 補中氣。 百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等都是很好的養生早餐選擇。

除了飲食上預防秋燥之外， 養成良好的睡眠習慣也很重要。 秋天應該早睡早起， 適當的增加睡眠的時間， 以斂陰養氣。 秋季的運動應該以放鬆的方式， 運動時心情的放鬆， 可以帶動身體的放鬆， 讓氣血運行順暢、經絡暢通， 進一步提升五臟六腑的功能， 散步是不錯的選擇。

如果能經常吃這些食物的話， 那麼身體上就不會有燥熱的情況出現了。 這樣對於養生保健來說是非常重要的。

除了可以多吃這些食物去燥熱外， 還應該在平常的時候多注意控制飲食， 辛辣刺激的食物不要多吃， 容易上火的食物也最好是不要吃。