在大量臨床經驗的基礎上， 專家總結了六種容易引起失眠的心理。
害怕心理。
人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。 “怕失眠， 想入睡”， 本意是想睡， 但“怕失眠， 想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程， 因此， 越怕失眠， 越想入睡， 腦細胞就越興奮， 故而就更加失眠。
自責心理。
有些人因為一次過失後， 感到內疚自責， 在腦子裡重演過失事件， 並懊悔自己當初沒有妥善處理。 白天由於事情多， 自責懊悔情緒稍輕， 夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中， 久久難眠。
期待心理。
是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，
衝突心理。
有的人受到突發事件刺激後， 不能做出正確的反應， 手足無措， 不知如何是好， 以致晚上睡覺時也瞻前顧後， 左思右想， 始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。
“夢有害”心理。
不少自稱失眠的人， 不能正確看待夢， 認為夢是睡眠不佳的表現， 對人體有害， 甚至有人誤認為多夢就是失眠。 這些錯誤觀念往往使人焦慮， 擔心入睡後會再做夢， 這種“警戒”心理往往影響睡眠品質。 其實， 科學已證明， 每個人都會做夢， 做夢不僅是一種正常的心理現象， 而且是大腦的一種工作方式，
多慮心理。
一些人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷刺激而感到害怕， 出現了怕黑不能入睡的現象， 雖然隨著年齡增長逐漸好轉， 但成年後， 他們往往多思多慮， 一旦受到某種類似兒童時期的創傷性刺激， 就會使被壓抑在潛意識中的童年創傷性心理反應再現， 重演童年時期的失眠現象。
按摩穴位治療失眠
如果你神經衰弱、心煩失眠， 甚至頭痛眩暈， 可以刮刮眉、握握拳,能按摩到攢竹穴與勞宮穴。
攢竹穴 位於眉毛內側眉頭處， 按摩此穴可治療頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見疾病。
勞宮穴 位於手掌心， 握拳屈指時中指指尖處(第2、3掌骨之間， 偏於第3掌骨)。 按摩勞宮穴有助於清心火、安心神， 臨床上用於治療失眠、神經衰弱等症。 採用揉擦方式按壓， 每穴按壓5分鐘， 每天2~3次。 對於手掌心的勞宮穴， 也可借助筆帽等鈍性物體進行按摩， 左右手交叉進行。
藥膳治療失眠
蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調中， 補虛損， 交心腎， 安神， 益智， 清心。
適應症：神經衰弱， 心悸失眠， 病後體弱等。
蓮子性味甘、澀、平， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平， 入心、肺經， 有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
蓮子50克， 百合50克， 豬瘦肉250克切塊， 加水煲湯。
柏子仁燉豬心
功效：養心，
柏子仁性味甘、辛、平， 可寧心安神， 潤腸通便， 止汗；豬心性味甘、咸、平， 入心經， 可補血養心。 用柏子仁適量， 放入豬心內， 加水燉熟服食。
合歡花蒸豬肝
功效：清風明目， 舒鬱理氣， 養肝安神。
適應症：失眠， 脅痛等。
合歡花性味甘、平， 入心、肝、脾經， 能舒鬱， 理氣， 安神， 活絡：豬肝性味甘、苦、溫， 入肝經， 能補肝， 養血， 明目。 每次用合歡花(幹品)10克， 加水少許， 泡浸4～6小時， 豬肝100～150克切片， 同放碟中， 加食鹽少許調味， 隔水蒸熟， 食豬肝。
甘草小麥紅棗湯
功效：和中緩急， 養心安神， 補脾和胃。
適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平， 入脾、肺經， 能和中緩急， 潤肺， 解毒：小麥性味甘、涼， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，
