經常搓耳朵可養生保健

經常搓耳朵可以養生保健， 腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。 中醫認為， 腰眼穴位於“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中， 為腎臟所在部位。 腎喜溫惡寒， 常按摩腰眼處， 能溫煦腎陽、暢達氣血。 用掌搓腰眼和尾閭， 不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊， 還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

這種方法這對於中年男性來說， 更為重要。 因為中年過後， 腎氣多不足， 但多數人補腎的方法是食補， 而忽略了一些按摩手法， 中醫認為“腰為腎之府”， 按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。

注意， 按摩時可採用如下方法：1.揉腰：兩手握拳，

用拇指掌指關節緊按腰眼， 作旋轉用力按揉30—50次， 以腰酸脹為宜；2.擦腰， 兩手掌根緊按腰部， 用力上下擦動， 動作要快速有力， 發熱為止；3.點揉：雙手後背， 以中指指腹著力， 點按在脊柱的棘突， 其餘手指著力於中指上下， 以輔助點揉發力。 雙手要儘量後背、上夠， 凡是手能夠及的突和棘突下凹陷中的穴位， 均應逐一點揉， 直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)， 反復30次左右；4.捏拿腰部肌肉， 用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。 從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉， 直至骶部。 如此自上而下捏拿4次；5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部， 快速上下抖動 15-20次；6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳， 以拳眼用力， 有節奏地交替叩擊腰骶部， 注意由腕部發力， 力度輕一點， 從上至下， 反復叩擊15—30次。

夏季常搓腰眼， 還能防治濕氣引起的腰痛， 可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張， 促進血液迴圈， 提高腰肌耐力。

因為耳朵上有許多細小的血管和穴位， 常按摩、捏耳朵對身體有很大的保健作用， 趕快一起來學習一下吧！

搓耳：雙手掌輕握雙耳廓， 先從前向後搓49次， 再由後向前搓49次， 以使耳廓皮膚略有潮紅， 局部稍有烘熱感為度。 每日早、晚各一次， 搓後頓有神志清爽、精力倍增、容光煥發的感覺。 若患有某些慢性疾病， 在搓耳之後， 還應搓相應區域， 如高血壓者， 用拇指搓耳輪後溝， 向下搓時用力稍重， 向上搓時用力稍輕；低血壓者， 用力搓的程度恰好與高血壓相反。 若患腰腿酸痛者，

用拇指從上向下搓捏耳舟區域。 不過， 食指用力稍重， 拇指僅扶持而隨食指滑動， 如此搓捏49次。 若失眠或夜深難眠者， 在臨睡前， 食指搓壓雙耳三角窩區， 每次持續1-3分鐘， 可望獲得滿意而香甜的睡眠。

捏耳：據資料所載， 人耳的形貌， 頗似人體倒臥於母體腹中的胎兒， 因而， 恰當而適時地捏動雙耳垂， 能收到抗衰養顏的效果。 其方法是用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域， 每日2-3次， 每次1分鐘， 持之以恆做下去， 即能美白容顏， 又能增添雙目的神采。 此外， 配合用小指尖點壓耳甲腔區域， 刺激或調節體內性腺激素， 使之保持在較為正常水準， 更有助於防衰、抗衰效應的發揮， 使嬌美而健康的容顏永存。

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