張燦玾教授認為， 養生的關鍵在於將其融入生活， 主要體現在一種生活態度與習慣上， 他通過以下幾方面實踐了自己的生活養生法：
1.勤於讀書能養神。
張教授認為， 讀書不僅積累知識， 同時也能養神。 有了知識， 就可提高解決問題的本領， 能夠妥善解決各種矛盾， 減少思想上的煩惱， 精神上得到一定寬鬆和安慰。
2.多多培養愛好。
張教授愛看戲， 愛聽音樂， 並且學二胡、笛子、小提琴、口琴以及鑼鼓等多種樂器。 此外， 他還不斷發展各種愛好， 如書法、繪畫、詩詞等。 他利用這些愛好使精神負擔得到緩解， 減少疲勞，
3.順應氣候變化。
張教授十分注意氣候變化， 隨時調整衣著， 尤其注意保暖， 如遇感冒， 立即服藥。 所以， 每當外出時， 他必隨身帶著足夠的衣物和防治感冒的藥。
4.生活適度， 不貪求。
張教授飲食以清淡為主， 五穀雜糧皆用。 他青年時期雖飲酒， 但不成癖。 喝水以涼白開為主。 衣著不求華美， 只求四時可更換為足。 一般不搭車， 堅持騎自行車， 既鍛煉身體， 又可活動關節。
5.學會忙裡偷閒。
張教授在青年時期， 農忙勞動， 都帶一本書， 在休息時讀。 閱讀專業書勞累時， 可改換專業外的書。 興趣的交替， 興奮點的轉移， 既不勞累， 又可學習。
6.能忍方能安。
對於家庭瑣事， 張教授一貫採取“不癡不聾， 不做家翁”的態度， 不給自己徒增煩惱。
