從白露開始， 天氣越來越涼， 有些人手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀， 中醫講這是腎氣不足的表現。 所以白露起要補養腎氣。
首先是堅持晚上泡腳， 用溫水泡， 水要沒過腳腕， 時間在15到30分鐘， 泡到身體微發熱最好。 泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱， 腎開竅於耳， 而且耳朵有密切的反射區， 聯繫著全身每一個器官， 所以常揉搓耳朵是一種很好的養生方法。
中醫提醒， 白露後的飲食重點是潤肺、養陰， 較為合適的食物有梨， 還有可多喝大棗百合湯， 取大棗10枚， 百合60克， 冰糖適量燉湯， 有補中益氣、潤肺、止咳、健脾養胃的功效。
