大雪時節應如何養生

大雪時節， 應以溫補為主。 平時的菜肴中可以多加入一些蔥、薑、蒜， 每天喝一杯熱牛奶， 適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。 水果類可以吃些柳丁和橘子。 大雪時節， 應以溫補為主。 聽聽健康網專家的介紹。

大雪時節， 應以溫補為主。 大雪食補應根據自身的狀況來選擇。 像面紅上火、口腔乾燥乾咳、口唇皸裂、皮膚乾燥、毛髮乾枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主， 可食用柔軟甘潤的食物， 如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等， 不適合進食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。 如果經常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，

應食用溫熱、熟軟的食物， 如豆類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等， 忌食黏、幹、硬、生冷的食物。

起居：多睡懶覺少晨練

大雪時節， 應以溫補為主。 《黃帝內經》在說到冬季保健養生時說：“冬三月， 此謂閉藏， 水冰地坼， 無擾乎陽， 早臥晚起， 必待日光……此冬氣之應， 養藏之道也。 ”意思就是：冬天的三個月， 氣候寒冷， 草木凋零， 是萬物生機潛伏閉藏的季節。 水寒成冰， 大地龜裂， 人應該早睡晚起， 待到日光照耀時起床才好， 不要輕易地擾動陽氣。

大雪時節， 應以溫補為主。 冬天提倡晚起床確實有道理。 首先， 冬天的清晨， 往往是最冷的時候， 天寒地凍， 很不適宜到戶外活動;第二， 清晨是空氣中氧含量最少的時刻，

要等到太陽出來後， 植物才會開始進行光合作用， 吸碳吐氧， 使空氣的含氧量慢慢增加。 另外， 冬季的早晨， 還比較容易出現大霧天氣。 小霧滴中懸浮著的那些細小顆粒， 吸進肺裡對人體健康非常不利。 所以， 冬日清晨， 賴被窩不僅是件幸福的事， 對身體健康也好。 下午4點後， 才是運動的最佳時間。

保暖：護好頸肩胸

大雪時節， 應以溫補為主。 大雪節氣， 冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體， 從而引起嗓子疼、發炎等。 尤其對頸椎不好的人來說， 冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。

大雪時節， 應以溫補為主。 除了脖子， 肩膀、前胸後背及腳都要注意保暖。 人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。 數九嚴寒， 腳部的保暖尤應加強，

如穿長襪、厚靴， 睡前熱水洗腳。 在溫暖雙腳的同時， 也促進了人體內部的氣血流動。

大雪時節， 應以溫補為主。 老年人因為身體較弱， 因此怕寒， 冬天睡覺時喜歡多穿衣服， 但這樣做很不利於健康。 因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢， 心臟跳動次數減少， 肌肉的緊張度減弱。 如果這個時候脫衣而眠， 可以很快消除疲勞， 使身體的各器官都得到很好的休息。 大雪時節， 應以溫補為主。 以上就是相關介紹， 祝您健康！