很多人在日常生活非常注重對面容和皮膚的保養， 常常用各種各樣的護膚品或者食物來保健容顏和皮膚等器官， 卻常常忽略了對大腦的保健。 很多人不知道在日常生活中如何保健大腦， 下面， 讓我為大家介紹日常健腦必吃的4種食物。
1） 肌酸
肌酸普遍用於運動員的補充品中， 用來幫助肌肉的生長和提升肌肉的品質。 但研究發現， 肌酸不只是肌肉的補品， 也是頭腦的補品。 研究中， 受測者每天吃5克的肌酸， 持續食用6個星期後， 發現智商和記憶力都有提升。 這種產品可以在保健品中購買獲得， 每日可以定量攝取。
2） 茶胺酸
茶胺酸在綠茶和蘑菇中含量較高， 市面上有些研究顯示， 它可以提升大腦的認知功能， 特別是加強專注力。 還能減少焦慮穩定情緒、改善睡眠品質， 甚至是減少中風發生機率。 所以建議大家平時多多喝茶， 可以強化我們的大腦的能力哦！
3） 西番蓮
西番蓮比較普遍的療效是鎮定疼痛， 還能幫助放鬆、穩定情緒、改善睡眠。 研究顯示， 西番蓮含有豐富的類黃酮和生物鹼， 就是使情緒穩定的關鍵成分， 有助於舒緩神經緊張， 減輕壓力和焦慮。 平時大家可以在超市進行購買， 日常加以食用， 對於頭腦有很好的保健作用。
4） DHA
常聽到父母說“吃魚會變聰明”,而其中DHA就是變聰明的關鍵成分。 DHA是大腦和視網膜中含量最高的ω-3脂肪酸，
有小部分研究發現， DHA可以預防輕度知能障礙、癡呆症和阿茲海默症。 DHA是多元不飽和脂肪酸， 在魚類中含量很高， 鮪魚、鯖魚、秋刀魚是首選， 但因DHA是一種脂肪， 火烤、煎都會使脂肪流失， 希望完整吸收DHA,烹調方式最好是煮湯。 所以在今後的飲食當中， 魚類是免不了的食物哦！
除了要做好平常的保健工作之外， 也要注重對大腦的保養。 尤其是白領等用腦族更加要多吃以上四種食物， 補充大腦營養， 避免記憶力衰退， 大腦機能異常等現象。 DHA、肌酸等都是健腦益智的好食物，
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