如今卵巢早衰已成導致女性不孕的一個重要方面, 那麼應該怎樣做, 才能更好的預防卵巢早衰的發生呢?可從以下幾個方面做起:
飲食習慣方面
婦女要營養搭配合理, 食物多樣化。 堅持喝牛奶, 多吃魚、蝦等優質動物蛋白食物, 也可適量補充一些豆製品, 增加植物蛋白的攝入。 由於月經期間, 經血會帶走身體中大量的鐵元素, 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間應多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品, 才能讓卵子更健康。 值得提醒的是, 不要輕易相信保健品的療效, 因為不恰當的使用保健品,
生活習慣方面
經常進行體育鍛煉;不宜喝酒, 更不可酗酒;要注意調整休息與睡眠, 不宜熬夜, 晚上在 10-11時上床, 起床時間則以早晨5-6時為宜。 同時, 研究顯示電腦輻射也會影響卵子品質, 故在生活和工作中, 應儘量避免或減少接觸電腦。
精神方面
要學會自我調節情緒。 人在心情愉快時, 脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩狀態, 體內的免疫活性物質分泌多, 增強抵抗力。 反之, 不良情緒卻可以導致多種疾病的發生。 所以女性有不良情緒時要學會用其他方式宣洩出來。