整天伏案工作， 是大部分白領的日常工作。 但是長時間工作， 必然會出現疲勞感， 出現倦態、困乏、工作效率下降等情況。 這時， 你可以嘗試以下7種方法， 緩解疲勞感， 給自己精力充沛的一天！
緩解疲勞的方法1、眼睛酸痛， 就打個哈欠
用眼時間長， 眼睛就會感到乾澀、疼痛， 而打哈欠可以對淚腺分泌淚液造成刺激， 還可以濕潤眼睛， 緩解因乾澀而引發的各種不適。 在打完哈欠後， 閉上雙眼， 用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒， 有利於促進眼部血液迴圈、刺激分泌物排出眼睛， 可以快速緩解視疲勞症狀。
緩解疲勞的方法2、雙腿脹痛，
雙腿腫脹酸痛時， 可以不枕枕頭平躺在床上， 將雙腿舉起搭在牆上， 儘量使腿和身體成90°， 保持5-10分鐘， 有利於緩解血液長時間充於腿部所帶來的損傷， 還可以減輕酸脹感。
緩解疲勞的方法3、腦疲勞， 就多吃堅果
由於工作量大， 白領們從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。 一到下班就會出現頭痛欲裂， 神識恍惚的症狀。 那麼， 白領們可以在工作時間每隔1小時， 起來走動一下， 放鬆腦神經， 在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果， 如：核桃仁、開心果、杏仁。 它們富含卵磷脂、維生素及微量元素， 有著很好的修復腦力的功效。
緩解疲勞的方法4、胃疲勞， 就多吃小米
喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都會使胃受傷。
緩解疲勞的方法5、胸悶， 就做擴胸運動
長時間伏案， 就會感覺胸悶氣短， 提不起勁工作。 這時， 應該起身做擴胸運動， 這樣能提高心肺供血氧能力， 減輕肺部壓抑感， 還有利於防止胸椎側彎。
緩解疲勞的方法6、心疲勞， 就多吃紅豆
上班族各種會議和應酬“紮堆”， 會感到心力交瘁。 這是， 可以吃些紅豆， 因為紅豆可以養心， 還可以清心火， 補心血。 其粗纖維物質豐富， 對降血脂、降血壓、改善心臟活動功能有幫助， 同時含有豐富的鐵質， 可以行氣補血。
緩解疲勞的方法7、聲疲勞， 就多吃梨
聲音變得嘶啞難聽， 嗓子裡老是癢痛癢痛的， 或有咽喉異物感， 可以每天多加一個梨， 因為梨的果肉可以生津、潤燥、清熱、化痰， 梨的果皮可以清心、潤肺、降火、生津。
