工作忙碌一整天， 能夠美美的安睡一整晚當然是最為幸福的時光， 但你可能也正在飽受著失眠的煎熬。 為什麼總是不能睡個好覺？其實， 除了放鬆精神， 營造一個良好的睡眠環境也是非常重要的。 我們很多人的臥室裡看似溫馨， 卻並最適宜安睡的環境哦！想要睡個好覺？先把這些東西“請”出你的臥室吧！
靠枕/抱枕
有的姐妹喜歡把靠枕/抱枕放在床頭， 這樣便於在臥室看書， 但是睡覺時就堆在身旁或乾脆還枕在頭下。 你知道嗎， 這樣對頸椎很有傷害！我們睡覺時宜選擇10-20釐米的厚的枕頭， 材質最好選擇蕎麥等透氣材料。
路由器等小電器
任何需要通電的小電器都應該遠離床頭、遠離臥室， 因為有些電器雖然體積小， 但是電磁輻射量一點都不小， 比如收音機、手機充電器、小型滅蚊燈等等， 尤其是無線路由器， 實際上我們睡前應該把它關閉。 此外， 插線板要離床頭2米元以上， 這些你都注意到了嗎？
毛絨玩具
女生都喜歡在自己的床上放上一些毛絨玩具， 這樣的睡眠環境感覺很舒服。 可是， 毛絨玩具的表面帶有大量的靜電， 這些靜電會吸附許多看不見、摸不到的灰塵、塵蟎甚至是甲醛等化學物質。 臥室中最好不要放置毛絨玩具，
大量綠色植物
眾所周知， 綠色植物能夠淨化空氣， 增加環境含氧量， 舒緩緊張情緒……總之好處一大堆。 但是夜間綠色植物是否適合放在臥室呢？由於夜晚植物並不能光合作用產生氧氣， 反而會通過呼吸作用吸入氧氣， 放出二氧化碳， 使人處於缺氧狀態， 而無法進入深睡眠， 長此以往， 容易曹正慢性疲勞。 此外， 栽種植物的土壤中有很多微生物、病菌、小飛蟲， 這些對呼吸系統脆弱的人來說， 可能會引起哮喘或過敏。 臥室適宜擺放1-2小盆水培植物， 既可以增加環境濕度， 又不用擔心土壤過敏的煩惱。
噪音鬧鐘
愛失眠的人不應該將鬧鐘放在床頭出， 這樣對睡眠品質的影響是很大的， 長期被鬧鐘驚醒容易造成慢性疲勞。
失眠超過半年時間應及時求醫
以上只是為你營造最佳睡眠環境需要做的一些小改變， 並不能從根本上治好你的失眠問題。 睡眠困難持續在一個晚上至幾周稱為急性失眠， 一般可自行緩解、修復。 失眠持續3個月以內的失眠為亞性失眠， 應找出原因， 努力緩解。 而如果你失眠超過半年， 那麼最好及時求醫， 拖延時間越長越難以恢復。 對於失眠者，
保證身體機能正常， 最晚應在11時前入睡
人類是大自然的最高級生物， 節律與自然的節律應保持一致， 起居作息要順應天時。 古代“日出而作， 日落而息”的生活方式是健康的方式， 現代生活由於電燈的發明、生活節奏的變化， 休息時間已經逐漸後推， 如今更有“夜生活”之說， 這樣的生活不利於身體健康。
睡眠是消除疲勞的主要方式， 但如果不按時睡覺， 即使白天睡得再多， 也難達合理作息之效晚上10時後不適宜KTV、看電影等讓大腦興奮的事情， 應心定安神、停止活動， 最晚11時之前上床睡覺， 以讓身體的各項器官得到良好的休息。
養成睡眠保健習慣的小技巧
●避免太晚食用含有咖啡因、尼古丁及酒精的物質。
●在睡前留一些時間來放鬆自己， 可以使用一些放鬆技巧。
●睡前2小時不要進食。
●創造一個良好的睡眠環境以提高睡眠品質。
●睡前至少1小時內減少或避免飲水。
●上床睡覺前把你擔心的事記下來。
●睡前2小時避免使自己太興奮。
●困倦時及時上床睡覺。
●參加一些運動， 避免在睡前進行勞累的活動。
●如果在15—20分鐘仍不能入睡， 下床做一個安靜緩和的活動直到自己感到有睡意， 必要時重複幾次這個活動。
●僅把床用來睡覺。
●每天按時起床。
●建立一個有規律性的睡眠時刻表。
●避免白天打瞌睡。
必要時重複幾次這個活動。●僅把床用來睡覺。
●每天按時起床。
●建立一個有規律性的睡眠時刻表。
●避免白天打瞌睡。
