我們的身體上並沒有安裝“防毒軟體”， 每天身處各式各樣充滿毒素或有害物質的環境裡， 只能靠自己勤加“掃毒”才能杜絕毒素積累導致的身體健康問題！小編教你六大兵法， 學會如何自行排毒， 抵禦來自食物、環境、情緒裡產生的各種毒素， 贏得“掃毒”拉鋸戰。
人體的衰老、心理壓力、不良的生活習慣、惡劣的環境都會導致我們身體的毒素積累， 當毒素太多時又會加速衰老， 形成惡性的迴圈， 毒素問題只會煩不勝煩。 想要打贏這場身體毒素與健康活力之間的“拉鋸戰”， 要學會科學健康的日常排毒辦法，
你現在需要排毒嗎？
那麼怎樣才知道自己需不需要排毒？坦白地問一問自己， 最近是否常常吃得太多、太飽、太油膩？是否常常出現便秘， 排便不順、脹氣等消化問題？是否有火氣大、口角易破、潰瘍不斷的狀況出現？是否吃很多卻依舊常常體力不足、頭昏眼花、精神不好， 顯得疲倦沒活力？若上述問題的回答為肯定的， 那麼就需要開始注意了！
一、試試“生機飲食”用食物排毒
生機飲食就是在三餐中生吃有機的蔬果。 蔬果如不使用化學肥料和農藥， 植物所含的營養素就會減少被破壞的機會， 在生吃的時候， 蔬果中所含的酵素、抗氧化劑、纖維素就能攝取的較多， 且不會吃進許多未洗淨的農藥。
同時要配合適量的蛋白質攝取， 以促進人體的生理機能調節和組織的修補。 要值得注意的是， 生機飲食較為寒涼， 若食用過量或搭配不當， 會吃出問題， 所以見效即可， 不可長期嘗試。
推薦食物：
1、番茄 番茄含有豐富的維生素和礦物質， 對美容養顏很有效果。
2、胡蘿蔔 胡蘿蔔所含的果膠能吸附人體內的汞離子， 有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內有害金屬離子是排出。
3、黃瓜 黃瓜含有碳水化合物以外， 還有種類豐富的維生素和鈣、磷、鐵等營養成分， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 是難得的排毒養顏食品。
4、冬瓜 經常食用冬瓜， 能有效去除體內多餘的脂肪和水分， 也適合糖尿病患者食用。 冬瓜含極高的膳食纖維，
二、排解負面情緒也能有效“殺毒”
“情緒”是有形的肉體與無形的心智之間的聯繫， 而每一個細胞上的接收器則是情緒發生的地點。 從身心一體全人觀來看， 我們其實可以更進一步的說：你健康與否， 都跟你的心理狀態有關。 好比長期處於恐懼或壓力的人更容易出現腸胃問題， 甚至影響腎臟的健康；常常抱有罪惡感或對自己指責、發怒的人就會很容易有免疫失調的問題；愛挑剔的人最容易出現關節問題等。
我們經常會一生病就跑醫院， 但仔細想想， 除了疼痛和不適外， 你的情緒是什麼呢？你可曾經想過， 身體是在透過疾病在提醒你什麼？
排出身體的毒素很重要的前提是先排清情緒的毒素，
情緒排毒小方法：
1、用“心靈雞湯”激勵自己
總是沒有成就感， 得不到肯定和認同， 難免讓人變得消極、甚至自暴自棄。 這時候， 看點勵志的故事、電影等， 最有激勵效果。 看一下故事裡的主人公如何在逆境中克服困難， 不僅有助於忘掉不快， 還能幫你尋找機會和靈感。
當你中了“不安毒”的時候， 往往是因為生活中煩悶、消沉的不良情緒影響了你， 老是感覺緊張不安、不踏實或者擔心太多， 甚至莫名地心跳加速、手心冒汗的時候，
2、重拾過去的熱愛與激情
中了“煩躁毒”後， 總是一天到晚處於精神極度緊張的狀態， 忙碌的現代生活， 讓很多人變得暴躁、易怒。 說到底， 是因為生活缺少熱情、沒有驚喜。 不妨想想自己從前最為嚮往的事物， 或者某一場旅行， 然後去實現它。 這樣就能夠讓你的心態恢復活力， 小小的改變就能夠打破生活的沉悶。
簡單地換條上班的線路， 學習幾節鋼琴課， 關掉手機電腦出去走兩圈， 也許不能改變任何東西， 但陌生和新鮮的事物會有利於重新撿回積極向上的心態。
3、用溫暖的皮膚溫暖心靈
感覺到持續的迷惘時， 日子渾渾噩噩， 沒有目標也沒有盼頭， 你肯定是中了“迷茫毒”了。 這時候用“肌膚溫度感化法”就能有效排解情緒的毒素。
用雙腳踩在地面上，緩緩地按摩頭部和眼睛，拍拍自己的胳膊和雙腿，用手去接觸一下花草、玩具、牆面的感覺，環顧四周，去感受那些讓自己輕鬆和舒服的東西，用皮膚的觸覺驅出心靈的不安，就能重拾安全感，排出“迷茫毒”。
三、按摩淋巴系統幫身心排毒
按摩能夠舒緩身心，不僅能有助與排解壓力，還能夠幫助身體更好地排出毒素。淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統。相當於人體毒素的回收站。每天按摩，讓淋巴系統得到有效的刺激，才能讓身體內多餘的毒素在淋巴系統被充分過濾，分解成無毒的物質，排出體外。
四、舒服地泡澡也能排毒
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
五、運動排毒法
對於懶得動手做菜或沒有條件嘗試短期禁食的人來說，這是最合適的方法了——用規律的運動也能有效“掃毒”。
1、每日散步至少30分鐘，做些輕柔舒緩的運動。
2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，可以刺激血液迴圈。
4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒期間最好不要飲用。
六、簡易排毒法
如果你工作忙碌，作息時間不穩定，可以使用簡易的方法輕鬆排毒。
1、每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利於水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素。
2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。
3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液迴圈，從而將毒素排出。
生活在大城市的環境下，廢氣污染很嚴重，生活在城市中的人們也容易衰老得快，體內毒素堆積多了，就會讓皮膚變得很差，內分泌失調，這些都是發生在女性身上的問題，只有及時排除體內毒素及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
這時候用“肌膚溫度感化法”就能有效排解情緒的毒素。用雙腳踩在地面上，緩緩地按摩頭部和眼睛，拍拍自己的胳膊和雙腿，用手去接觸一下花草、玩具、牆面的感覺，環顧四周，去感受那些讓自己輕鬆和舒服的東西，用皮膚的觸覺驅出心靈的不安，就能重拾安全感，排出“迷茫毒”。
三、按摩淋巴系統幫身心排毒
按摩能夠舒緩身心，不僅能有助與排解壓力，還能夠幫助身體更好地排出毒素。淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統。相當於人體毒素的回收站。每天按摩，讓淋巴系統得到有效的刺激，才能讓身體內多餘的毒素在淋巴系統被充分過濾，分解成無毒的物質，排出體外。
四、舒服地泡澡也能排毒
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
五、運動排毒法
對於懶得動手做菜或沒有條件嘗試短期禁食的人來說，這是最合適的方法了——用規律的運動也能有效“掃毒”。
1、每日散步至少30分鐘，做些輕柔舒緩的運動。
2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，可以刺激血液迴圈。
4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒期間最好不要飲用。
六、簡易排毒法
如果你工作忙碌，作息時間不穩定，可以使用簡易的方法輕鬆排毒。
1、每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利於水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素。
2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。
3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液迴圈，從而將毒素排出。
生活在大城市的環境下，廢氣污染很嚴重，生活在城市中的人們也容易衰老得快，體內毒素堆積多了，就會讓皮膚變得很差，內分泌失調，這些都是發生在女性身上的問題，只有及時排除體內毒素及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
