良好的睡眠品質是現代健康生活的標準之一。 但是隨著現代生活的節奏加快， 壓力增大， 越來越多的人為睡眠不佳而煩擾， 提高睡眠品質已成當務之急。 而睡眠中不自覺表現出來的一些小毛病磨牙、流口水、不停地出汗等等， 不僅影響睡眠的品質， 更可能是身體的某一機能出現問題！今天， 就讓我們一起來探討一下睡眠中到底都潛藏了哪些疾病吧！
驚醒
專家介紹， 有些兒童和青少年晚上會突然從睡夢中驚醒坐起， 甚至還會大聲尖叫， 但第二天就全忘了， 這可能是“夜驚症”。 建議儘早到睡眠門診做睡眠監測，
打鼾
小舌下垂、呼吸道受阻、年紀大、肥胖等因素， 都會造成打鼾。 經常打鼾者可能患有睡眠呼吸暫停綜合征， 睡覺時， 呼吸道會暫時阻塞， 會誘發高血壓、冠心病， 甚至有猝死的風險， 還有可能因此患上心臟病、中風等疾病， 嚴重時甚至出現精神問題。
如果輕度打鼾， 可以嘗試將枕頭墊高一點， 保持側睡、並養成睡眠時用鼻呼吸的習慣;打鼾嚴重者則需要到醫院睡眠呼吸診療科做檢查。
多汗
低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡覺時大量出汗的特徵。 對這類患者， 應確保室內溫度適宜， 通風良好， 還要留意身體其他部位是否有不良反應。
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磨牙
磨牙主要由心理因素引起， 懼怕、憤怒、敵對、抵觸等情緒隱藏在潛意識中，
流口水
異物反應會造成流口水的現象， 比如裝假牙會刺激腺體分泌唾液， 造成睡覺時流口水;口腔潰瘍造成黏膜疼痛， 也會使唾液分泌增多;牙齒畸形也是流口水的一大原因。
人們通常認為， 只要睡得著、睡得香就是睡得好， 殊不知熟睡中表現出的一些小細節， 往往是某些疾病的前期徵兆。
夜尿多
夜間尿頻、尿多， 可能由前列腺肥大、盆腔等器官炎症的刺激與壓迫導致， 而且這些病症都是老年人的常見病。
假睡
假睡就是長時間處於淺睡階段， 難以進入中睡和深睡階段的非睡眠狀態， 一般表現為多夢、夜驚、中間早醒、失眠等。 現代人由於工作、學習的緊張， 往住極易處於假睡的狀態。 假睡， 是看不見的健康殺手， 它一般不被人們重視， 但長期下去， 會導致頭痛、耳鳴、健忘、容易興奮、免疫力下降、血壓升高等。 假睡導致人的正常睡眠品質太差， 由此極易損害人的健康。
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延續閱讀：睡眠不足的危害
睡眠不足成了現代人的通病了， 為何越來越多的人出現亞健康狀態， 最大的原因就是睡眠不足， 由於大家對睡眠不足的危害認識不足， 未能引起足夠的重視， 導致越來越多的人患上各種各樣的疾病。
睡眠不足的危害一：影響大腦思維， 工作效率下降。
相信大家都深有體會， 在熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 專家實驗證明， 人的大腦要思維清晰、反應靈敏， 必須要有充足的睡眠， 如果長期睡眠不足， 會使人心情憂慮焦急， 且大腦得不到充分的休息， 就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。 繼而工作效率也就大打折扣了。
睡眠不足的危害二：青少年睡眠不足， 影響正常發育。
現代研究認為， 青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外， 還與生長素的分泌有一定關係。
睡眠不足的危害三：睡眠不足催人老。
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥， 夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過度疲勞， 造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。 晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
睡眠不足的危害四：睡眠不足導致各種疾病。
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
可見睡眠不足的危害有多大，這裡小編提醒大家要保證每日睡眠，一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠時間為：中學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8個小時。
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溫馨提示：10個tips讓你提高睡眠品質
從上面的介紹可見，睡眠的品質直接關係到個人的健康，由此可見，如何提高睡眠品質，遠離疾病的侵襲顯然成了我們亟待解決的問題！以下小編就推薦幾個睡眠小貼士，希望對您的睡眠有所幫助吧——
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝Х取？
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
可見睡眠不足的危害有多大，這裡小編提醒大家要保證每日睡眠，一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠時間為：中學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8個小時。
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溫馨提示：10個tips讓你提高睡眠品質
從上面的介紹可見，睡眠的品質直接關係到個人的健康，由此可見，如何提高睡眠品質，遠離疾病的侵襲顯然成了我們亟待解決的問題！以下小編就推薦幾個睡眠小貼士，希望對您的睡眠有所幫助吧——
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝Х取？
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。
