痛經 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=273>
月經來了， 你hold住嗎？如果hold不住， 哪就等著痛吧！但是如果想要hold住， 哪就得知道引起痛經那地有哪些原因？痛經了該如何對付、以及日常生活上怎樣保健才能更好地避免痛經的出現！
只有掌握了這些你才能把整個場面hold住。 許多女性沒把痛經當回事， 痛就由他痛， 平時生活中也不注意， 最後導致了不必要的疾病的產生。
拯救“痛經”有5招
1、雌激素招：
處於經期的女性， 體內雌激素含量減至最低， 對疼痛的忍受度也降至最低， 這使得經期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
建議：利用天然食物補充雌激素；
分析：女性對疼痛的耐受能力和體內雌激素多少密切相關， 通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。
2、大腸招：
便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快， 刺激子宮緊張收縮， 引發短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。
建議：飲食清淡易消化；
分析：攝入清淡易消化的食物， 保持大便通暢， 就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。
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3、血管招：
疼痛導致交感神經緊張、引起血管收縮， 而血管收縮、血液運行不暢又進而加重痛經， 形成惡性循環。
建議：加熱身體；
分析：通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。 實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，
4、大腦招：
研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度， 因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比。 通過功能性核磁共振研究更證實， 大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同， 也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。
建議：避開那個正“痛”的人；看一部爆笑喜劇放鬆大腦；
分析：當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛;一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。
5、子宮招：
經血若不能暢快地從子宮頸流出， 而是瀦留在子宮內慢慢流出，
建議：保持頭低臀高姿勢；
分析：痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。
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痛經患者日常保健如何進行?
①、痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主。 應進食易於消化吸收的食物， 不宜吃的過飽， 尤其應避免進食生冷食品， 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。 從而誘發或加重痛經。
②、月經已來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。 此期間病人可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛作用。
③、此外，
④、如經血量不多可適量地飲些葡萄酒， 能緩解症狀， 在一定程度上還能起到治療作用。 葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。 情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒， 能夠起到舒暢情志， 疏肝解悶的作用， 使氣機和利。
葡萄酒味辛甘性溫， 辛能散能行， 對寒濕凝滯的痛經症， 可以散寒祛濕， 活血通經;甘溫能補能緩， 對氣血虛弱而致的痛經， 又能起到溫陽補血， 緩急止痛的效果。
⑤、痛經患者平時飲食應多樣化，
身體虛弱、氣血不足者， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
