許多上班族MM都會有月經方面的問題， 例如痛經、月經不調等等。 很多人覺得這和生活壓力有關。 實際上， 這和你體內藏有大量毒素有關係！如果不定期清除體內毒素， 最終導致不孕不育和各種身體疾病。 趕緊跟小編一起看看吧。
一位白領女性分享自己最近的生理期改善實證：最近一個月沒特別改變什麼生活習慣， 只是每天執行代謝型態飲食， 和“拉筋10分鐘”而己， 就月經準時來報到、血塊減少、沒有經前症候群， 心情很愉快！
這位白領只是每天抽10分鐘時間， 在看電視、或者久坐打電腦後休息一下的空檔，
“拉筋10分鐘”做法如下：
1、雙腿打開與肩同寬。
2、再把雙手合併往上拉直。
3、雙臂要置於耳後， 讓雙腋有拉筋的感覺(女性做這個動作可以拉到淋巴和胸腺)， 而得到舒展， 加強排毒功能。
4、先往上伸直拉筋5分鐘， 最後要練到一次可以拉15分鐘。
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拉筋拍打養生法
“拉筋拍打"， 是一個以中醫理論教給人們的DIY養生法， 特別針對現代人的生活型態， 和容易產生的問題：腰椎病、電腦病和婦科病， 對這些病症提出可以解套的自我拉筋和拍打方式。
事實上， 拉筋的動作確實對現代婦女是一大福音， 簡單容易又隨時可做。 因為現代婦女的病症已廣泛到2﹣3人中有一位可能患有子宮肌瘤，
不時地聽到職業婦女們為每月皆來報到的月經週期感到痛苦煩惱， 尤其是常要外出做業務工作的女性， 在訪客時， 碰到大量排血塊的狀況， 甚至發生在椅子上留下血漬的窘境！
藥物調養不如運動調養
長期的子宮內膜增厚， 需要在月經週期透過血量沖出剝落的血塊， 造成慢性貧血， 體力不濟；常常在此情況下， 有許多女性還不敢吃多， 怕胖！
也有些婦女得常跑醫院排隊等醫師開荷爾蒙的治療藥物， 這種惡性循環的結果， 就是整個人容易水腫虛胖， 心情起起伏伏， 為了抒解壓力， 也常處在吃還是不吃的自我奮戰和懊惱中， 心事誰人知呢？！
每天拉筋——活血暖身
現代人夏天吹冷氣， 冬天用暖氣， 工作壓力大到沒力氣運動， 所以產生嚴重筋縮。
女性朋友本來血液迴圈就不好， 夏天炙熱難耐， 非常依賴吹冷氣、吃冰冷食物、喝冷飲， 加上久坐打電腦工作一天， 婦女病當然應運而生， 所以每天拉拉筋， 讓自己保持在筋絡柔軟， 氣血循環順暢是非常有必要的。
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排毒——至關重要！
2008年2月份美國環境工作小組公佈的一項資料：剛出生的嬰兒， 體內含有多少毒素？美國環境工作小組檢測10個新生兒的臍帶血， 結果發現平均每個新生兒的臍帶血至少含有200種以上的化學毒物。
相信誰看到這個資訊， 都會驚訝的不敢相信， 剛出生的嬰兒應該擁有最乾淨的身體， 但現今的環境污染問題，
所以， 千萬要小心塑膠容器的使用， 特別是熱溶後的塑膠(像飲料杯蓋， 保特瓶等容器)， 那些塑膠溶出物多是戴奧辛， 其化學結構和我們的甲狀腺素及性腺素化學結構很像， 會干擾生理代謝， 導致荷爾蒙代謝失調(比肉類還恐怖）。
女性排毒2步驟：
現代女性處在充滿毒素， 和食物污染的環境中， 吃對食物， 能調整細胞代謝， 給細胞對的燃料， 讓細胞有能量和有排除毒素的能力， 才能無病活到老， 減少疾病帶來的痛苦， 提高生活的品質。
“排毒”一定要做到二件事：
一個是“吃/睡”：不只是要吃對適合自己的食物(營養)， 更要防止吃進含有毒素或加工類的食物；
一個是“排/動”：不只是要有充份的睡眠和休息， 讓自己有力氣排毒， 更要真的養成運動的習慣， 透過流汗排出毒素或者每天拉拉筋。
這是日常生活中， 不用花大錢就很容易做到的事， 只要願意執行， 養成習慣， 給自己身體一直擁有排毒能力的機會。
