膚色是女人都關心的問題， 但是很多女性由於飲食習慣不當， 熬夜等等常會導致面色暗黃， 那麼， 女人臉色發黃吃什麼好？臉色暗黃怎麼調理？來瞭解下臉色暗黃食療與調理吧。
女人臉色發黃的原因
皮膚天生遺傳：
有一些人的膚色是天生遺傳的， 例如父母的膚色就是偏黃， 那麼孩子的膚色也不能夠白到哪裡去。 這個時候， 只要身體健康就好了， 事實上並沒有其他的有效方法。
暴曬：
如果皮膚長時間暴露在紫外線的照射之下， 那麼皮膚中就會長生黑黃色素， 在這種色素的影響之下， 皮膚就會變得暗黃了。
抽煙導致膚色暗黃：
專家告訴我們， 煙草中含有的毒素尼古丁進入身體之後會導致血液的流通出現問題， 這就導致臉色出現那暗黃的情況。 所以， 為了有一個白皙的皮膚赴， 那麼戒煙、戒咖啡是非常有必要的。
長時間熬夜：
隨著夜生活的不斷豐富， 很多女孩子到了晚上十二點都沒有進入夢鄉， 不是在和朋友一起玩耍， 那就是在玩電腦。 由於熬夜， 導致臉色變得暗黃是常見的原因。 熬夜會導致身體的肌膚不能夠獲得足夠的休息時間以及恢復時間， 這樣毒素就會在身體中不斷的堆積讓皮膚越來越不健康，
臉色暗黃怎麼調理
泡澡泡出紅潤膚色：
泡熱水澡能促進全身血液迴圈， 排出毒素， 趕走暗沉。 如果泡澡時能再加入點植物精油和浴鹽， 效果會更加好哦。 約會的前一晚可以舒舒服服泡個熱水澡， 約會時亮瞎他的雙眼。
多運動：
運動時最好的護膚方式。 通過運動， 血液沸騰， 大汗淋漓， 不僅體內脂肪瘋狂燃燒， 體內的毒素也會隨之大量的排出。 堅持運動， 會發現面部變得比以前紅潤有光澤。 如果不願在戶外運動， 可以選擇在室內做有氧運動。
睡前護膚：
面色暗沉的MM， 可以選擇在睡前做護膚， 可以敷一塊紅酒面膜， 滋潤肌膚， 趕走暗沉。 直接將紅酒倒在一次性面膜布上， 潔面後將其敷在臉上， 大約5分鐘即可。
堅持午睡：
研究表明， 堅持午睡對我們的肌膚是很有幫助的。 午睡能讓身心放鬆， 血液迴圈正常， 這樣更有利於調節肌膚暗黃， 面色紅潤， 對下午的工作也是會很有幫助的。
飲食調理：
暗黃的膚色無光澤， 看上去毫無精神， 這時候可以通過飲食來從內進行調理， 多吃新鮮蔬菜， 去黃氣食物更要多吃， 枸杞、木瓜、紅棗幫助去黃氣， 拒絕做黃臉婆， 養成好的飲食習慣， 養出白皙紅潤好膚色。
女人臉色發黃吃什麼好
1、主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣。 紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
2、肉蛋奶的選擇：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣。
3、蔬菜的選擇：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物。 補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
4、水果的選擇：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效。 桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
6大妙招告別黃臉婆
1、挑剔一點沒壞處， 蔬菜也一樣
美國最新的研究發現， 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源， 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分， 防止浮腫的發生。 專家建議， 如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹， 可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。 菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效， 愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。
2、喝水最養好臉色 不讓自己成為咖啡因容器
科學研究發現， 現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題， 白領一族尤其如此。 一天當中， 我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料， 這些飲品中都或多或少含有咖啡因， 而白水卻喝得少了。 咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題， 也間接地影響到我們的好臉色。 咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
3、稍微喝一點兒黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
4、午睡享受午間美容
是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
5、培養如廁好習慣 不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。便秘的飲食。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
6、山楂 每個女人都該吃的“好臉色”食物
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。
除了食療外，利用白醋洗臉、珍珠粉或黃瓜敷臉敷臉等方式，都有助從外部改善臉色發黃情況。另外，日常生活中，需避免熬夜、保證充足睡眠時間、均衡飲食、每週作1到2小時運動等，都有助擺脫“黃臉婆”稱號。
咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
3、稍微喝一點兒黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
4、午睡享受午間美容
是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
5、培養如廁好習慣 不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。便秘的飲食。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
6、山楂 每個女人都該吃的“好臉色”食物
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。
除了食療外，利用白醋洗臉、珍珠粉或黃瓜敷臉敷臉等方式，都有助從外部改善臉色發黃情況。另外，日常生活中，需避免熬夜、保證充足睡眠時間、均衡飲食、每週作1到2小時運動等，都有助擺脫“黃臉婆”稱號。
