最近有一篇報導稱, 咖啡可以有效幫助減肥!!於是, 很多人開始盲目跟風....開始每天過量飲用咖啡。 從科學的角度來看, 咖啡含有大量的活性物質, 是對人體健康有可取之處, 但是如果稍不注意, 坑你還不一定呢!
喝咖啡真的能減肥嗎?
很多人迷信喝咖啡的減肥效果, 會有更多人想問:“喝咖啡真的有減肥效果嗎?”實際上, 對於這句話的正確認知應當是“喝咖啡有助減肥”而不是“喝咖啡能夠減肥”, 畢竟減肥是一個平衡能量攝入與能量消耗的過程, 這個過程涉及生理特點、運動方式、飲食結構等諸多元素,
那麼, 咖啡有助減肥又是怎麼回事呢?在實驗中發現, 喝了咖啡以後慢跑30分鐘的人比喝白開水後慢跑30分鐘的人花費更多能量, 他認為咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經, 促進血液中游離脂肪酸的能量放出, 進而耗費更多的能量。 在有氧運動中, 脂肪通常都是主要的能量來源, 而咖啡因能促進脂肪的燃燒效率。 除此之外, 在小鼠實驗中還發現, 咖啡因與運動結合後, 內防脂肪能減少60%。 也就是說, 飲用咖啡後運動能比單純運動燃脂效果更好, 因此有助減肥。
喝咖啡容易引起失眠問題
由於咖啡中含有的咖啡因, 咖啡因實際上並不能緩解疲勞,
喝咖啡當心身體脫水
咖啡因除了具有刺激神經的特點外,
當飲用咖啡後應當注意補充白開水, 也可以通過觀察自己的小便顏色來判斷自己是否缺水, 如果小便屬於深黃色, 說明人體處於脫水狀態, 此時不宜再繼續飲用咖啡, 而應當多補充白開水。 此外需要注意的是, 咖啡因會刺激胃酸的過多分泌, 因此胃酸過多的人應當少喝咖啡, 更要注意不要在空腹時喝咖啡。
喝咖啡當心身體脫水咖啡因除了具有刺激神經的特點外,
當飲用咖啡後應當注意補充白開水, 也可以通過觀察自己的小便顏色來判斷自己是否缺水, 如果小便屬於深黃色, 說明人體處於脫水狀態, 此時不宜再繼續飲用咖啡, 而應當多補充白開水。 此外需要注意的是, 咖啡因會刺激胃酸的過多分泌, 因此胃酸過多的人應當少喝咖啡, 更要注意不要在空腹時喝咖啡。
喝咖啡易心悸應當避免飲用咖啡
咖啡因由於具有醫療作用,
咖啡因可致房室結的有效不應期縮短, 從而引起各種快速性心律失常及早搏, 曾有1例服用咖啡後發生陣發性房性心動過速。 也就是說,對於一部分對咖啡因敏感的人來說,咖啡因的攝入量與心臟健康之間存在關聯,如報導中飲用咖啡猝死的女性,或就是因為對咖啡因敏感,造成心慌、心悸、眩暈等症狀,甚至可能誘發心源性猝死。因此如果飲用咖啡後心慌、心悸、眩暈等,應當減少或避免咖啡因攝入。
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