當人們作最大深呼吸後， 再作最大呼氣時所呼出的氣量， 便稱為“肺活量”。 成人的肺活量平均值， 男性為3500至4000毫升， 女性為2500至3500毫升， 而經常參加運動的人可達5000毫升。
肺活量隨著年齡的增長而下降， 我們能夠通過預測、考察自己的肺活量而對自己的健康與生命生存情況作出基本的估計。
相反， 靜息心率大於80次， 壽命就會縮短。 這是因為心率越快， 心臟的舒張期就會縮短， 心肌供氧減少， 從而引起心臟供血不足、心肌缺血;同時， 心率增快也會直接導致心肌耗氧增加。 長此以往，
研究表明， 日常生活中某些行動， 如手的握力、走路速度、從椅子上站起來的敏捷度、單腿平衡能力等， 都是身體健康的指示器， 在這些方面能力越強的人， 往往越長壽。
研究表明握力最弱者在跟蹤調查期間的死亡風險比握力最強者高出67%。 據介紹成年男性握力在40公斤左右， 成年女性在27公斤左右， 握力會隨著年齡的增大而減少， 握力每增加1公斤， 死亡風險就會減少3%。
他們的睡眠是“先睡心， 後睡眼”。 “睡前除雜念， 調息入夢多”。 它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等， 都是有益的安眠之法。
在衣著方面， 寬舒合體勿緊束， 以利於血液迴圈。 春衣慢慢脫， 秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。 他們喜歡“安步當車”，
簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。 有的喜靜不喜“動”， 但這種“靜”並非絕對不活動， 而是以自我調息代替肢體運動， 即注重內功。 “若要健， 天天練”。 不管哪種鍛煉方法， 持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。
老中醫認為， 調節飲食以養脾胃， 這是老年人健身的主要因素。 他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧， 更愛吃蔬菜、豆類、水果， 而魚與肉吃的較少。 雖有個別偏食魚肉的， 也是葷素搭配， 從不過嗜。
