睡了一夜， 不知道大家睜開眼後第一時間會覺得身體有什麼變化呢?會不會覺得全身發麻、四肢酸軟呢?如果有， 不妨試試下面幾個動作， 尤其是中老年朋友!
1轉頭屈腳踝
頭部供血不足會讓人感到頭昏腦漲， 早晨醒來， 躺在床上， 頭部向左、右兩側各轉動8~10次， 即可減輕頭昏症狀。 與此同時， 屈伸腳踝關節10~20次， 能夠使下肢活動起來。
2貓身
趴在床上， 撐開雙手， 伸直合攏雙腿， 撅起臀部， 像貓弓起脊樑那樣用力拱腰， 反復十幾次， 可促進全身氣血流暢， 防治腰酸背痛等疾病。
3蹬摩腳心
仰臥， 以雙足跟交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後， 可促使全身血液回流， 有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
4伸懶腰
睡覺時， 身體多採取屈縮的姿勢。 醒後在床上兩手交叉， 伸向頭頂上方， 腳尖繃直， 伸展身體， 同時配合深呼吸動作， 如此反復練習4~6次， 有助於消除人體疲勞， 精神倍增。
5仰臥側屈
仰臥在床上， 一手向上舉， 隨著上體側屈， 下肢用力伸直， 左右側屈分別做6~8次， 可鍛煉腰腹力量。
6挺腹
平臥， 雙腿伸直， 深呼吸。 吸氣時， 腹部有力的向上挺起， 呼氣時放鬆， 一呼一吸為一次， 做10次， 可增強腹肌彈力， 預防腹壁肌肉鬆弛， 具有減肥和加強胃腸消化功能作用。
