熬夜不僅是女人美麗的一大敵人， 更會給身體造成多種傷害。 但作為一個職業女性， 有時不得不熬夜， 這時就要從飲食上多做補救。 那麼問題來了， 女人常熬夜有什麼危害呢？女性經常熬夜吃什麼呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
女人常熬夜有什麼危害？
1、肝功能異常
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
2、罹患慢性病的機率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高， 使新陳代謝的壓力增加， 進而產生慢性疾病， 如高血壓， 糖尿病等。
3、頭痛
熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，
4、影響生育力
正值育齡的女性會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質， 也容易影響月經週期。
5、經常疲勞、免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
6、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過渡疲勞， 造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
7、容易上火
很多女生都應該發現過這樣的問題， 等到通宵之後， 臉上時不時的冒一些青春痘。 出現這種情況的原因就是，
女性經常熬夜吃什麼？
1、雞蛋
經常熬夜的人多吃些雞蛋具有補充大腦營養的作用。
2、檸檬
很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部皮膚愛長痘痘， 事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉著的作用。 因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬， 從而保持好膚色。
3、韭菜
中醫認為韭菜入肝經， 如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。 經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效， 如此之外熬夜傷肝， 因而容易皮膚容易長斑， 而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
4、香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。 其中的鎂具有緩解疲勞的作用，
5、豬肝
經常熬夜的人要多吃豬肝， 能夠有效的緩解眼疲勞、眼乾澀等問題。 如此之外經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題， 而豬肝中的B族維生素具有補充輔酶， 幫助去除身體毒素的作用， 因此建議日常可以適當多吃。
6、西洋參
在熬夜過後， 不如來杯西洋參。 西洋參也具有一定的提神作用。 相較於咖啡而言西洋參的作用就體現在其能夠提神， 且具有提高機體免疫力等作用。
7、胡蘿蔔
眾所周知， 經常熬夜的人， 特別是經常用眼的人， 其對眼睛的損害是非常大的。
8、魚肉
魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。 經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響， 而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。 且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的， 因此多吃也不用擔心是否會引起肥胖。
9、蘋果
一天一個蘋果疾病遠離我， 蘋果中含有各種人體所需的營養素。 特別是含有豐富的果膠， 我們知道經常熬夜的都會有不同程度的便秘、肥胖、皮膚變差等問題， 而適當多吃蘋果就能夠很好的預防這些問題。 且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對機體健康也是有一定的幫助的。
