中年男性健康下降的表現 養生要吃什麼食物

四十歲的男人就好像一枝盛開的花一樣， 特別受女性喜歡， 因為四十歲的男性擁有著相當成熟的個人魅力。 所以說， 四十歲這個時期， 是男人的春天。 不過， 當男人到了中年後， 身體會出問題， 下面就是男性健康下降的信號。

1、啤酒肚， 好多年了

現在大多四十歲的男人， 早已經挺著一個大肚腩了。 專家提醒， 脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的高發人群都是胖子。 要是還想保持自己的青春， 花一樣的日子， 一定要對啤酒肚說不。

2、肺好像有點“黑”

開始咳嗽了吧？牙齒變黃了吧？千萬別忽視這樣明顯的肺病徵兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，

都會增加肺的工作量， 要是負荷不過來可就要被送到醫院去了。 所以， 要是想要提神醒腦， 別再抽煙了， 走出辦公室， 出門轉一圈， 醒醒腦。

3、性冷淡

男人性冷淡， 多半是因為精神壓力過大， 疲勞導致身體“疲軟”。

最好的處方就是休息， 良好的休息， 會讓大腦重新處於興奮狀態。 其次， 每天1小時的有氧運動， 會讓身體細胞重新獲得能量， 獲得充沛的體力。

4、男人的胃

四十歲男人有可能被光顧的胃病有胃炎、胃潰瘍、胃出血等等， 症狀有胃部不適、疼痛、燒心、噁心、嘔吐等等。 這個年齡的男人已經山珍海味都吃遍了， 挑剔的口味也已經形成了。 胃上大大小小的毛病也開始變成老毛病了。

胃病從來都是比較頑固的疾病，

很難治癒， 只能食療， 加上小劑量的輔助用藥。 四十歲的男人， 萬萬不可再暴飲暴食， 棄胃於不顧。

5、患上老年疾病

聽起來腰酸背痛好像是老年人才有的毛病， 可是現在四十多歲的男人都可能有這種症狀存在。 如果從事站立性工作， 如果睡姿非常糟糕， 比如窩在小小的沙發裡酣然入睡， 都可能讓腰背受到折磨。

可以一開始做一些小運動量的鍛煉， 比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師做背部按摩；如果較為嚴重， 再考慮吃藥。

中年男性補腎吃什麼食物

1、補充維生素B6

維生素B6有助於提高人體免疫力， 可預防皮膚癌、腎結石等。 它還能分解高半胱氨酸， 此酸是腦中風的危險因素之一。

男士一天需要2毫克維生素B6， 相當於2根大香蕉的含量。

含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。

2、食用含有維生素A的食物

維生素A有助於提高人的免疫力， 預防癌症， 保護人的視力。 中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A， 但是過量食用對身體有害。

含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、番茄、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

3、維生素E要豐富

維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。 同時， 維生素E是抗氧化劑， 能阻止自由基對血管壁的損害， 從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。 谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。 中年人不要害怕吃蛋黃， 每天一個雞蛋利多弊少。

4、食用含有鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

在中年男性飲食中建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。