最近早晚溫差大， 有些朋友一個不小心就感冒了！很多人都覺得可能是自己穿少了， 才讓感冒有機可乘。 可是， 免疫力低下可能才是根本原因。
這些人容易免疫力低下， 要注意提防
1、愛吃甜食。 攝入太多糖分不僅使人增重， 《美國臨床營養學期刊》載文稱， 攝入100克糖後， 白細胞的殺菌能力至少被削弱5小時。
2、不愛喝水。 身體需要大量水分排出毒素， 日常飲水量因人而異， 但要確保尿液呈淡黃色。
3、脂肪過多。 肥胖對心臟、大腦等器官均會有影響， 同時還能造成激素分泌紊亂， 損傷免疫系統的抗病能力。 事實上，
4、鼻腔乾燥。 濕潤的鼻腔可以攔截病毒， 預防流感。 反之， 鼻腔太乾燥就會給病菌入侵創造機會。 如果乾燥是暫時的， 可以買個加濕器。 如果是長期乾燥， 應諮詢醫生找出病因。
5、工作緊張。 美國心理學協會的報告指出， 長期壓力會減慢免疫系統的反應速度。 紐約大學的菲力浦·迪爾諾表示， 如果患流感的人還辛苦工作， 症狀就會立刻惡化。
6、頻繁感冒。 成人每個季節感冒1—3次， 每次持續3—4天屬於正常， 但如果次數和病期延長就說明免疫力過低， 需要通過飲食、睡眠和運動進行改善。
免疫力低下的表現
1、經常感到疲勞：工作經常提不起勁， 稍做一點事就感到累了， 去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，
2、感冒不斷：感冒成了你的家常便飯， 天氣稍微變冷、變涼， 來不及加衣服你就打噴嚏， 而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷後， 幾天之內傷口就會紅腫， 甚至流膿， 正常人很快就可以好， 而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位， 比如臀部長個又痛又癢的小癤子， 過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病：在外面餐館吃了一個普通的菜， 其他的人安然無恙， 而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
提高免疫力， 推薦這6種食物
葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮， 可以增加免疫系統的活力， 並可治療感冒與流感等疾病。
接骨木：最近科學研究證明， 接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。 接骨木漿果含豐富的抗氧化劑， 也具有一定的抗感染作用。 對於免疫能力的提升非常有幫助。
白蘑菇：蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑， 而若是體內硒水準過低會使患上重感冒的風險增加。 另外， 在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸， 可以有助於維持免疫系統的健康發揮。 白蘑菇還具有抗病毒， 抗菌， 抗腫瘤的功效。
杏仁：一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。 推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半， 維生素E可以增加免疫力。 杏仁含有的核黃素和煙酸， B族維生素同樣有助於抗擊壓力。
西瓜：熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽， 具有保濕和提神的作用。 由於其有助於加強免疫系統的功能， 所以可以抗感染。 谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。 其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。 烹飪技巧：剝皮後， 放置15-20分鐘， 然後再烹飪， 這樣可以啟動提升免疫力的酶類。
