談起太極拳不得不說太極拳勁的運動技巧， 其中掤勁是太極拳勁中的一種， 但是卻有五大特點。 太極拳的特點是勁的運用， 練習太極拳的好處是強身健體， 隨著太極拳教學練習一下太極掤勁。
太極拳掤勁的五大特點
太極掤勁在推手和技擊中有廣泛的運用， 練太極拳具有防身作用， 無論是何種目的， 在練習中都要掌握太極拳的勁。
(一)穿透力強
由於“掤勁”能以“集中貫穿爆發”的形式釋放能量， 因此用“掤勁”能發出強烈的穿透力。
(二)擲放力大
由於“掤勁”能以“整體支撐爆發”的形式釋放能量， 因此用“掤勁”能發出強大的擲放力。
練習太極拳講求的是丹田， 丹田是人體力量的集合地， 通過修煉丹田能提高內功， 從而提高太極境界。
(三)身法快靈
由於“掤勁”能以“波浪”的形式傳導釋放能量， 因此用“掤勁”時運動速度、動作速度極快， 動作變化奇靈， 具“抽身換影”之功， 有“如影隨形”之能。
(四)勁力不斷
由於“掤勁”中“軸”的斜面支撐， 以及筋肉採用了“陰陽轉換”與“鬆緊變化”結合的模式， 因此用“掤勁”時任何狀態下都不斷勁， 這是形成接手實戰的必要條件。
(五)粘連粘隨
由於“掤勁”具有整體支撐、集中貫穿功能， 將能量傳達至手臂形成伸縮勁， 再與杠杆力結合形成鉤銼勁， 再次與螺旋力結合形成纏絲勁， 使手臂具有“沾連”能力。
練習太極拳要求穩打穩紮，
又由於“掤勁”具有穩固、整體支撐(分散外力)功能， 因此不易形成傾翻力矩， 使整體具有“粘隨”能力;因此用“掤勁”時整體具有“沾連粘隨”能力， 這是形成接手實戰的重要條件。
太極掤勁的練習
許多初學者都掌握不好繃勁， 導致練法的錯誤， 通過不斷地實踐練習， 可以很好的練好繃勁。
掤勁意即向外、向上捧托之勁。 就是手臂呈弧度撐開、撐圓。 掤勁時手臂屈肘要大於直角， 不可成銳角。 從力學上講， 弧形的抗壓能力要強於其它形狀。
掤勁不是向外硬頂、硬撞之勁， 而是一種具有沾、粘、連、隨的靈活之勁。 它似松非松， 柔中寓剛，
繃勁在太極拳技擊中有很廣泛的應用， 出手都是以繃勁為先， 繃勁能夠發揮出很大的力量。
利用掤出手臂的聽勁(耳聽、眼觀、肌膚、汗毛的觸感)， 迅速從中判斷出對方進攻力度的大小和方向， 以便採取相對應的方法， 或打或化， 隨機應變。
掤勁是太極拳基本技擊方法， 因為掤勁在太極拳技擊中應用的重要性， 所以被排在太極拳的八種技擊方法之首。 從太極拳技擊上講， 掤勁不只是一種簡單的掤式技擊方法， 而且還是其它種技擊方法應用前的試探勁， 也是一種防守反擊的勁。
在太極拳技擊中是必不可少的一種勁路，
繃勁從另一點講就是橫勁， 其主要作用就是將直勁和反擊直勁化解掉， 這也是在技擊中反敗為勝的妙招。
當對方以直勁進攻發力時， 我應逆著對方的來勁螺旋向上、向外發力， 但必須與來勁互呈角度和走弧線， 達到使對方之力改變方向或被掤勁擊倒。
掤勁要應用好， 全賴腰的轉換， 腰到掤勁自然就會到， 腰化掤勁既化。 還必須要做到下盤的穩固和靈活， 掤勁發力時， 心氣下沉、足蹬地、轉膝、擰襠轉腰、轉胯、旋脊、轉背、旋膀， 將掤勁從手臂螺旋發出。
要求周身上下一家， 發力要內外一致、意氣結合、以腰為軸、螺旋纏繞、節節貫穿、剛柔相濟、松活彈抖。
要想將掤勁應用好， 必須要做到不丟不頂， 圓活自如。 在太極拳技擊中講的丟勁其實也是扁勁， 就是掤勁防守不足， 剛勁缺少， 容易被對方壓扁， 外掤之勁力度不夠， 所以也叫軟手。
頂勁其實也是抗勁， 就是柔勁不足， 進攻過度， 容易被對方借力或被大力者取勝， 外掤之勁用力太過， 所以也叫硬手。 掤勁要做好， 必須注意容易出現的丟、扁、頂、抗這四病， 要想克服這四病， 就要做到無過不及， 隨屈就伸， 不偏不倚。
在掤勁時手臂要撐開、撐圓， 保持一定的弧度， 勁力上要渾圓， 方可圓滿而又有張力。 在任何情況下手臂都要呈一定曲度，做到勁曲蓄而有力，但又不可掤力過大，過大容易失控前傾或被借力。進攻時隨機應變、圓轉自如，做到有力而不過，柔順而不軟。
要想練好掤勁，必須要先去僵化柔，然後再練柔成剛，只有練到剛柔相濟，蓄髮相變，對敵應用時才能做到守可自保，攻可取勝。
掤勁不光有掤的外形，而且還得有掤的內勁，如果只有外形沒有內勁的充斥，那麼掤勁也是空虛的，不堪一擊。就好像皮球是圓的，如果充氣不足，它只要一受壓就會扁下去。所以只有充足的內氣支配掤勁，才能做到內外一致，形氣合一。
想知道如何找到掤勁，不如先知道如何失去掤勁
初學者由於“掤”的使用不夠完善，在練習中經常被對手制約住，也就是太極拳練習者常說到的“掤勁不足”。
“掤”雖然總和“勁”一起念成“掤勁”，但我認為掤是一種“技與勁”的結合，而並非單純的“勁”。
想知道如何找到掤勁，不如先知道如何失去掤勁。“斷勁”就是失去掤勁的方法，斷勁也是練習者應該儘量遠離的。
這也就是為什麼太極拳要求“圓、活、舒展、節節貫穿”的原因。
從太極拳套路的身法要求來看，對掤勁的鍛煉是顯而易見的。只有“規範、正確的練習”才能符合對掤勁的培養，有助於使掤勁更快的掌握。
就像是常說到的力起於足，主宰於腰，行於手掌，這就是將掤勁發揮到了很好的程度。
很多老武術家身材並不魁梧，但是爆發力極大，有時普通的一擊也是常人不能承受的。
他們通常會很得意地講解：“拳並不重，這是用腳下的勁打的你。”如果先理解了掤，那麼捋、擠、按、采、挒、肘、靠，也就不難理解了。
如果它們是七道題的話，那麼“掤”就是解開這些題的必備條件，而答案則各不相同。
七法的這七個字(捋、擠、按、采、挒、肘、靠)在懂掤勁的人看來，根本就是縮寫的句子。
拿“肘”舉例來說，就是：“建立在掤勁基礎上‘肘’的技法”。完整的理解這一點十分重要。
這樣的話，其他的六個字就可以生搬硬套進來了。建立在掤勁基礎上“N”的技法，明白了這一點，隨後要解決每個技法的含義就會更容易。
太極拳掤勁的練習方法
一、意掤
所謂意掤，.就是以意導掤。意掤做到自我養成求掤的習慣。要有信念堅持不懈地刻意求掤。應懂掤含意，知掤的表現。同時，要增強掤的思維想像能力。
太極拳強調的是以心行氣，這點比較符合人體活動規律的。
人的任何活動都離不開意念，無論是外部的造型，還是內部氣流的調遣都必須受意識支配。陳式十大理中講：若要演練太極拳，必須知道太極陰陽圖。
太極圖既可表示無限的宇宙，又能表示人體的運行規律。太極圖外面的形跡和裡面所包含的精意，形象地體現在拳之上。也就是說，太極拳既有成形可見的套路，又有無形意會的拳理。
這兩者若不能有機地結合在一塊，演練者就不會明白拳理是如何發於拳勢，更不會懂得拳勢的運動。實質上是運氣和養先天自然之氣的結合，求練太極掤勁。
演練者先練心，要平心靜氣，清除一切私心雜念，專心一意求掤勁。這樣久練求掤，一定會達到高層次境界。
二、形掤
掤勁來源於螺旋纏絲，圓是太極拳的特點之一，太極拳以圓造型是有它的科學道理的。圓運動既符合物理中的運動規律，力學原理，又符合人體生理結構特點。
它既能消病益壽，增強體質，又有特殊的技擊功能。其優點是運動靈活，爆發力強，防禦巧妙，合力最佳。
太極拳以太極圖之理而得名並取形。因此練習者一定要研修太極圖。太極拳的圓運動離不開太極圖，無論轉何種圓圈，都應以太極圖之理來驗證它，達“連貫圓活”為標準。
陳式太極拳的獨特風格就是纏絲勁。拳架勢中的組合，由大圈與小圈、公轉與自轉有機地結合在一起。纏絲勁是個比喻，比喻太極拳的圓運動像纏絲。
纏絲就是將無數個大圈、小圈一連串無限延長的螺旋組合。它要求動作不凹不凸，沒有斷勁，沒有缺陷，不起棱角，不越界限，也不偏塌，變動靈活，走化粘隨，不丟不頂，圓轉自如。
依照拳理要求“處處要有掤勁”，因此練習者首先要在四肢上下工夫。練好纏絲勁，要注意每勢的動靜姿勢都符合圓的軌跡。靜勢時，要做到身備五弓，能依理把各種圓組合在一起。
要注意四肢的位置、方向、距離，六合統一。特別注意各關節勁不丟，防止被突然擒拿。轉換折疊變圈時，勁決不能丟，每個劃圓運動要沿軌道而行。
其次要研究身體的掤勁。軀幹要中正安舒，虛靈頂勁，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰落胯，開襠合檔，氣沉丹田。要以腰為總軸，求四周旋轉的掤勁。前掤是共性，易練，要刻意練左右掤、後掤、下掤。
推手時，要注意接勁，即搭手。此動作猶如打籃球運動中的接球動作，在接觸的一刹那間，要穩住重心，順著球的衝力往自身引帶。而後要粘貼住，再巧妙劃圓引化。
接勁時動作要用內勁去迎合，接觸的一瞬間，若停頓接勁就會犯丟頂之病。與彼勁合後劃圓才能粘住，若不圓轉也會丟。圓轉靈活，才能沾連粘隨不丟頂。
推手中的各子勁決不能離開母勁。應巧用捋擁、擠掤、捌掤、采掤、肘掤、靠掤、開掤、合掤等取勝對方。
三、氣掤
氣是一種極細微的物質，是構成世界萬物的本源，是宇宙萬物生生化化的根本。
人體中的氣，主要成分有三。先天的腎氣，亦稱元氣;後天的水穀之氣，簡稱穀氣;口鼻吸人的空氣，亦稱清氣。口鼻呼吸之氣為動力，促進內臟元氣與穀氣的變化。這三種氣混合在一起，共同發揮充養全身的作用。
太極拳的氣又可為陰陽二氣。下沉之氣為陰氣，上升之氣為陽氣;呼氣為陽氣，吸氣為陰氣。陰氣與陽氣之間的相互關係為：陽氣上升仍為陽氣，陽氣下行即為陰氣。
陰氣上升即為陽氣，陰氣下行仍為陰氣。氣為人的生命之根本，而氣的根本卻在於陰陽共存。若沒有變化的氣就成死氣。
學太極拳必須懂得陰氣與陽氣調和之理。陰氣與陽氣辯證關係為以陽氣的緻密最為重要。陽氣緻密，陰氣就可以固守於內。如果陰氣與陽氣兩者失調，就如同一年之中的四季失去了平衡。求練陰陽二氣協調，相互為用，才能維持正常生理狀態的最高標準。
結語：綜上所述，相信您已經學會了太極掤勁，在太極推手和技擊中離不了掤勁。太極拳不僅是門武術，也是門學問，練習太極拳能讓我們學會為人處事之道，還能強身健體。
在任何情況下手臂都要呈一定曲度，做到勁曲蓄而有力，但又不可掤力過大，過大容易失控前傾或被借力。進攻時隨機應變、圓轉自如，做到有力而不過，柔順而不軟。要想練好掤勁，必須要先去僵化柔，然後再練柔成剛，只有練到剛柔相濟，蓄髮相變，對敵應用時才能做到守可自保，攻可取勝。
掤勁不光有掤的外形，而且還得有掤的內勁，如果只有外形沒有內勁的充斥，那麼掤勁也是空虛的，不堪一擊。就好像皮球是圓的，如果充氣不足，它只要一受壓就會扁下去。所以只有充足的內氣支配掤勁，才能做到內外一致，形氣合一。
想知道如何找到掤勁，不如先知道如何失去掤勁
初學者由於“掤”的使用不夠完善，在練習中經常被對手制約住，也就是太極拳練習者常說到的“掤勁不足”。
“掤”雖然總和“勁”一起念成“掤勁”，但我認為掤是一種“技與勁”的結合，而並非單純的“勁”。
想知道如何找到掤勁，不如先知道如何失去掤勁。“斷勁”就是失去掤勁的方法，斷勁也是練習者應該儘量遠離的。
這也就是為什麼太極拳要求“圓、活、舒展、節節貫穿”的原因。
從太極拳套路的身法要求來看，對掤勁的鍛煉是顯而易見的。只有“規範、正確的練習”才能符合對掤勁的培養，有助於使掤勁更快的掌握。
就像是常說到的力起於足，主宰於腰，行於手掌，這就是將掤勁發揮到了很好的程度。
很多老武術家身材並不魁梧，但是爆發力極大，有時普通的一擊也是常人不能承受的。
他們通常會很得意地講解：“拳並不重，這是用腳下的勁打的你。”如果先理解了掤，那麼捋、擠、按、采、挒、肘、靠，也就不難理解了。
如果它們是七道題的話，那麼“掤”就是解開這些題的必備條件，而答案則各不相同。
七法的這七個字(捋、擠、按、采、挒、肘、靠)在懂掤勁的人看來，根本就是縮寫的句子。
拿“肘”舉例來說，就是：“建立在掤勁基礎上‘肘’的技法”。完整的理解這一點十分重要。
這樣的話，其他的六個字就可以生搬硬套進來了。建立在掤勁基礎上“N”的技法，明白了這一點，隨後要解決每個技法的含義就會更容易。
太極拳掤勁的練習方法
一、意掤
所謂意掤，.就是以意導掤。意掤做到自我養成求掤的習慣。要有信念堅持不懈地刻意求掤。應懂掤含意，知掤的表現。同時，要增強掤的思維想像能力。
太極拳強調的是以心行氣，這點比較符合人體活動規律的。
人的任何活動都離不開意念，無論是外部的造型，還是內部氣流的調遣都必須受意識支配。陳式十大理中講：若要演練太極拳，必須知道太極陰陽圖。
太極圖既可表示無限的宇宙，又能表示人體的運行規律。太極圖外面的形跡和裡面所包含的精意，形象地體現在拳之上。也就是說，太極拳既有成形可見的套路，又有無形意會的拳理。
這兩者若不能有機地結合在一塊，演練者就不會明白拳理是如何發於拳勢，更不會懂得拳勢的運動。實質上是運氣和養先天自然之氣的結合，求練太極掤勁。
演練者先練心，要平心靜氣，清除一切私心雜念，專心一意求掤勁。這樣久練求掤，一定會達到高層次境界。
二、形掤
掤勁來源於螺旋纏絲，圓是太極拳的特點之一，太極拳以圓造型是有它的科學道理的。圓運動既符合物理中的運動規律，力學原理，又符合人體生理結構特點。
它既能消病益壽，增強體質，又有特殊的技擊功能。其優點是運動靈活，爆發力強，防禦巧妙，合力最佳。
太極拳以太極圖之理而得名並取形。因此練習者一定要研修太極圖。太極拳的圓運動離不開太極圖，無論轉何種圓圈，都應以太極圖之理來驗證它，達“連貫圓活”為標準。
陳式太極拳的獨特風格就是纏絲勁。拳架勢中的組合，由大圈與小圈、公轉與自轉有機地結合在一起。纏絲勁是個比喻，比喻太極拳的圓運動像纏絲。
纏絲就是將無數個大圈、小圈一連串無限延長的螺旋組合。它要求動作不凹不凸，沒有斷勁，沒有缺陷，不起棱角，不越界限，也不偏塌，變動靈活，走化粘隨，不丟不頂，圓轉自如。
依照拳理要求“處處要有掤勁”，因此練習者首先要在四肢上下工夫。練好纏絲勁，要注意每勢的動靜姿勢都符合圓的軌跡。靜勢時，要做到身備五弓，能依理把各種圓組合在一起。
要注意四肢的位置、方向、距離，六合統一。特別注意各關節勁不丟，防止被突然擒拿。轉換折疊變圈時，勁決不能丟，每個劃圓運動要沿軌道而行。
其次要研究身體的掤勁。軀幹要中正安舒，虛靈頂勁，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰落胯，開襠合檔，氣沉丹田。要以腰為總軸，求四周旋轉的掤勁。前掤是共性，易練，要刻意練左右掤、後掤、下掤。
推手時，要注意接勁，即搭手。此動作猶如打籃球運動中的接球動作，在接觸的一刹那間，要穩住重心，順著球的衝力往自身引帶。而後要粘貼住，再巧妙劃圓引化。
接勁時動作要用內勁去迎合，接觸的一瞬間，若停頓接勁就會犯丟頂之病。與彼勁合後劃圓才能粘住，若不圓轉也會丟。圓轉靈活，才能沾連粘隨不丟頂。
推手中的各子勁決不能離開母勁。應巧用捋擁、擠掤、捌掤、采掤、肘掤、靠掤、開掤、合掤等取勝對方。
三、氣掤
氣是一種極細微的物質，是構成世界萬物的本源，是宇宙萬物生生化化的根本。
人體中的氣，主要成分有三。先天的腎氣，亦稱元氣;後天的水穀之氣，簡稱穀氣;口鼻吸人的空氣，亦稱清氣。口鼻呼吸之氣為動力，促進內臟元氣與穀氣的變化。這三種氣混合在一起，共同發揮充養全身的作用。
太極拳的氣又可為陰陽二氣。下沉之氣為陰氣，上升之氣為陽氣;呼氣為陽氣，吸氣為陰氣。陰氣與陽氣之間的相互關係為：陽氣上升仍為陽氣，陽氣下行即為陰氣。
陰氣上升即為陽氣，陰氣下行仍為陰氣。氣為人的生命之根本，而氣的根本卻在於陰陽共存。若沒有變化的氣就成死氣。
學太極拳必須懂得陰氣與陽氣調和之理。陰氣與陽氣辯證關係為以陽氣的緻密最為重要。陽氣緻密，陰氣就可以固守於內。如果陰氣與陽氣兩者失調，就如同一年之中的四季失去了平衡。求練陰陽二氣協調，相互為用，才能維持正常生理狀態的最高標準。
結語：綜上所述，相信您已經學會了太極掤勁，在太極推手和技擊中離不了掤勁。太極拳不僅是門武術，也是門學問，練習太極拳能讓我們學會為人處事之道，還能強身健體。
