女性腎虛容易引起容顏蒼老， 所以一定要通過飲食去好好調養腎。 腎虛常表現為失眠多夢、精神疲憊、煩躁易怒、腰酸腿軟、脫髮、黑眼圈與黃褐斑等“腎陰虛”的症狀。 受生理、病理因素影響更易顯現腎虛， 特別是中年女性， 腎虛比例相當高， 甚至高於男性。 在日常生活中要多注意調理， 在飲食上也是可以調節的。 那麼調節女性腎虛的食譜有哪些呢？
豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲， 與四杯優酪乳或奶酒混合， 並加些豆蔻肉末和適量的鹽， 充分攪拌後放入冷藏室。 每天清晨服用半杯（20-30克）。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，
玫瑰豬蹄
先將豬蹄洗淨切成6—7塊放入鍋中， 然後放入玫瑰花15克， 山楂30克， 黃酒30克， 生薑、紅糖、食鹽各適量。 加清水1000毫升， 用小火煮2小時， 去藥渣， 加食鹽再煮5分鐘， 加糖凋味收汁即可取食。
芝麻粥
將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮， 粥煮成之前加入適量的蜂蜜調味。
酸菜豆花
將豆腐放到蒸鍋中蒸5分鐘取出， 晾涼後切成方丁。 酸菜洗淨切成末， 泡椒切絲， 土豆洗淨， 去皮切丁。 胡蘿蔔切成丁， 用開水焯一下備用。 將鍋置於旺火上， 放入植物油燒至四成熱， 倒入牛肉末， 炒出香味時， 烹入料酒， 放入泡椒絲、酸菜末炒勻， 再加入高湯、花椒粉、醬油、醋、精鹽、土豆丁、胡蘿蔔丁、豆腐丁。
