春分節氣， 平分了晝夜、寒暑， 天氣、物候方面都有其獨特的特點， 預示春天的正真到來。 對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”， 春分時節要如何養生呢？有什麼養生的秘訣嗎？春分養生， 防病有哪些細節要注意？
今天3月20日， 是傳統二十四節氣當中的“春分”。 春分是指一天時間白天黑夜平分， 各為12小時；古時也是作為春季九十天的中分點。 春分時節嚴寒基本結束， 也有可能出現連續陰雨和倒春寒， 各種病邪也隨之滋生， 對於“亞健康人群”， 若不春分養生， 隨時受到疾病侵襲， 因而防病需從細節做起。
春分養生保健措施：注意保暖
春分以後， 天氣變化較大， 雨水較多， 甚至陰雨連綿， 因此要注意及時增減衣物， 做到“勿極寒、勿太熱”， 穿衣可以下厚上薄， 注意下肢及腳部保暖， 因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方， 血液流經的路程最長， 而腳部彙集了全身的經脈， 所以人們常說“腳冷， 則冷全身”， 若全身冷， 機體抵抗力就會下降， 病邪就有可能趁虛而入。
春分養生保健措施：適當運動
春分時節前後， 應該去登山、踏青， 以利於春陽萌生勃發。 運動應採取有助於陽氣升發、強健各臟腑機能的方式， 如散步、郊遊、放風箏、打太極拳等， 可舒展筋骨， 暢通血脈， 增強機體免疫力， 使人精神振奮， 心曠神怡。 運動量也不宜太大，
春分養生保健措施：飲食宜省酸增甘
關於春天的飲食民間有很多流傳， 中醫也有很多講究， 俗稱吃“春”。 專家建議， 在這個季節， 可以多吃一些紅棗等養脾的甜食， 還有蜂蜜、韭菜、菠菜等， 少食酸和辛辣食品。 此外， 每週應至少補充3次堅果類食品， 如核桃、花生、杏仁、桃仁等， 有助於提神去燥， 除瘙癢等。 而在每日的午餐， 也適宜補充燉湯食品， 如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等， 既可補充人體在季節過渡中需要的水分， 又可增加蛋白質的攝入， 有助於增強人體抵抗力。
春分養生保健措施：高睡眠品質解春困
春分時節， “春困”的症狀越來越明顯。 “春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關， 有時出現這種現象也是亞健康的表現。 在最困的時候， 哪怕只是小睡十來分鐘， 也可大大緩解疲憊。 有條件的“亞健康人群”， 坐在椅子上打個盹也可。 晚飯後稍微活動一下身體， 有利於身體的舒展和放鬆；睡前半小時摒棄雜念， 心情平靜， 有利於入睡。
