春季是個春意盎然、鳥語花香、百花齊放的美好季節, 春季人體陽氣旺盛, 雖然氣溫有所攀升, 但是仍有寒氣餘留防寒防風仍不可懈怠。 除此, 春季養生應以養肝為主, 飲食方面應少吃酸性、辛辣食物, 宜吃些涼性、甜味食物。 春季後氣候仍然乾燥, 補充水分也是很必要的。 除此之外, 春季有哪些養生小常識呢?
春季養生小常識
1、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水, 能夠增強身體系統的迴圈速度, 緩解緊張的身體機能, 提升預警能力和能量消耗。 其實喝水還有另外一個好處減肥。 如果你每天攝入16盎司的水,
2、不要急於減穿衣服
春天因氣候變化大, 加上陽光普照, 常讓人忽略初春的善變與寒冷。 因此衣著最好慢慢減少, 不要一下子換上夏季的短袖短褲, 寒邪傷肺, 容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等, 尤其中老年人不要急於減穿衣服。 大家都知道“春捂秋凍”, 捂的度就是不能過汗, 如果天氣很熱了還裡三層外三層的捂著, 出很多汗就不好了。
3、早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》說:“春三月, 每朝梳頭一二百下, 至夜臥時, 用熱湯下鹽一撮, 洗膝下至足方臥, 以泄風毒腳氣, 勿令壅滯。 ”就是說, 春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳, 能促進人體氣血運行, 保健防病。
4、晚睡早起, 不可戀床
春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。 晚點睡覺指晚上9點以後入睡。
5、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰, 是因為經過一夜睡眠後, 人體鬆軟懈怠, 氣血周流緩慢, 故方醒之時, 總覺懶散而無力, 此時若四肢舒展全身肌肉用力, 並配以深吸深呼, 則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用, 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
春季必吃的5種養生藥膳
一、百合糯米粥
百合90克, 糯米300克, 紅糖適量, 加水煮成粥服用, 每日1次, 連服7-10天。 有補中益氣, 健胃養脾, 安神等功能。 主治胃痛心煩、不眠等症。
二、山藥甘蔗羹
鮮山藥120克搗爛, 加甘蔗汁200克(或用蔗糖代替),
三、辛夷花燙雞蛋
辛夷花10克, 雞蛋兩個, 加水適量同煮, 熟後去雞蛋殼再入鍋煮片刻。 飲湯吃蛋。 此食有祛風、通竅、止痛的功能。 常用於風寒頭疼, 慢性鼻炎, 慢性鼻竇炎, 鼻塞不通等疾病。
四、槐花米煲牛脾
每次用槐花米15克, 牛脾250克, 加入清水適量, 不加鹽, 倒入鍋中用文火煮熟, 飲湯吃牛脾。 此食有祛濕熱, 涼血, 止血, 健脾消積的功效。 對痔瘡疼痛, 痔瘡出血等病有極佳的療效。
五、白糖栗子糊
每次用栗子7-10枚, 去殼搗爛, 加清水適量, 煮成糊狀, 再加白糖適量服用。 此食有健胃養脾功效。 對小兒消化不良引起的腹瀉有療效。