近日網上有一種論調， 身體肥胖的人如果患有抑鬱症， 那麼體重將會有所增加。 這是真的嗎？肥胖跟抑鬱症有什麼關聯？
原來是這樣的。 近日， 來自美國愛荷華大學的Coryell研究組組招募了200名15到20歲身體健康的抑鬱症患者， 對他們進行了兩年的隨訪。 最終發現青少年中抑鬱症與脂肪重量增加的關聯僅在超重者中存在， 也就是抑鬱症只會讓胖紙更胖。 肥胖與抑鬱一直以來被認為是一個惡性循環：抑鬱引起的疲勞感本身和心境低落都會引起活動減少；抑鬱症患者下丘腦—垂體—腎上腺軸功能亢進， 過多分泌糖皮質激素，
原來肥胖與抑鬱症有這麼深層的關係， 那麼如果是肥胖者， 應該如何預防抑鬱症呢？
調整飲食結構
有科學家給小白鼠連續提供12周的高脂肪、高熱量食物， 最後進行3項焦慮和抑鬱方面的行為測試。 發現投喂高脂肪食物的小白鼠， 比正常飲食的小白鼠， 抑鬱、焦慮程度都更深， 而且大腦內獎賞機制回路發生了改變， 抵抗壓力的能力下降。 在飲食方面， 除了遠離高脂肪加工、速食食品外， 還要遵守以下原則：
1、以高蛋白高纖維為主， 長期的失眠使人消耗大量的能量。
2、補充足量的水分， 維持臟腑的正常需要， 潤滑腸道， 促進體內有害物質的排泄。
3、少吃辛辣醃熏食物， 這類刺激性食物更容易加重失眠。
4、多吃含有維生素B的食物， 如雞蛋黃、魚類、西蘭花等。
記錄對未來的美好期待
如果對未來不抱希望， 首先， 請相信這個想法是不真實的、會改變的， 因為誰都無法知道明天會發生什麼， 對未來的消極想法， 只是一種觀點， 不是事實。 患者可以列一下對未來有所期待的積極理由清單， 例如“我希望我能談一次戀愛”， “我希望看到我的孩子走上社會開始工作的樣子”等。
培養良好人格
一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關， 表現為對問題的評價是否符合實際；對問題的解決是否恰當。
培養廣泛興趣
廣泛的興趣是抑鬱症的“救生圈”， 當一個人的人生只有一種選擇的時候， 他的快樂也只能是單向選擇， 這種快樂也是不穩定的， 應該借助多種方式調節釋放自己。 包括老年人要保持一份好奇心， 經常參加一些文體活動。 研究顯示， 游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內啡的分泌， 產生令人愉悅的物質，
