春季是一個減肥的好時機， 冬天穿的太臃腫， 而且很多女性朋友冬天也不太喜歡運動， 再加上飯量大增， 導致體重在不斷的往上升， 所以到了春季， 一定要開始減肥了， 春季減肥的方法有很多， 運動減肥是個不錯的方法， 不僅能鍛煉身體， 還能減掉吃了一冬的贅肉， 何樂而不為呢？以下小編就來介紹一下讓你快速瘦的5分鐘健美操， 趕緊動起來吧。
說起這個五分鐘健美操， 其實就是5個小節的身體運動， 非常簡單， 可以在房間裡做， 如果房間裡太冷的話， 可以蓋著被子做， 對， 你沒聽做， 蓋著被子做健美操照樣可以讓你瘦下來。
這些健美操對心臟和身體的血液迴圈有良好的作用， 整天工作都是站著或坐著的人做這些健美操效果尤其明顯， 不僅可以多活動活動身體， 而且有很好的瘦身效果。
早晨起床後， 先把枕頭拿開， 然後開始做健美操時速度不要太快， 要平緩進行。
1、伸展運動
在被窩裡仰面躺著， 伸直腿， 用力繃住自己的膝蓋和腳掌， 用腳趾去碰觸到床沿， 手臂伸到頭以上， 並伸直手指， 接著充分放鬆肌肉， 雙臂沿身體放下， 做3-4次。
2、去掉雙重小下巴
雖然你現在還沒有雙下巴， 但是如果不鍛煉的話， 很有可能以後會出現， 所以要提早開始做這節操， 做好預防工作。
具體做法：移到床邊仰臥， 頭朝下， 手順著身體伸直， 掌心向下，
如果發現有雙下巴的徵兆， 必須趕快做這個動作， 方法是， 用手指背每天輕輕抽打下巴的皮膚1-2次， 左手從右向左， 右手從左向右， 兩手交替， 也可用毛巾或布巾抽打， 方法是， 用清水或鹽水， 將毛巾的中部浸濕， 疊成雙層， 貼在下巴上， 用手拿住毛巾的兩端， 一會拉緊， 一會放鬆。
3、輪換抬腿
仰面躺好， 手沿身體自由伸直， 緩慢的把左腿抬起來， 稍屈膝， 左腿壓在伸直的右腿之外側， 恢復原位， 右腿也可以做同樣的動作， 每腿把這個動作重複做8次。
4、直膝抬腿
仰臥， 雙手順身體伸直，
5、伸展轉頭
翻身， 肚子朝下， 頭向右轉， 用力伸展全身， 使背部和臀部的肌肉有拉緊感， 雙臂貼緊身體， 突然轉頭， 向左、右， 然後徹底放鬆肌肉， 頭向左轉， 做4次， 左右兩各各兩次。
