呼吸是聯繫生理和心理的橋樑， 是瞭解生理狀況和心理狀況的視窗。 正常的呼吸是人身心健康的基礎， 也是瑜伽修煉的靈魂。 現代人偏離正確、健康生活法則越來越遠， 於是生理、心理的疾病和問題也越來越多。 這種偏離的表現就是呼吸的失衡和紊亂。 觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。
正如瑜伽所言：改變你的呼吸， 就改變了你的身體;
改變你的呼吸， 就改變了你的心靈;改變你的呼吸， 就改變了你的命運;
1 從呼吸的部位來分：
呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。腹式呼吸--以肺的底部進行呼吸， 感覺只是腹部在鼓動， 胸部相對不動。
胸式呼吸--以肺的中上部分進行呼吸， 感覺是胸部在張縮鼓動， 腹部相對不動。完全呼吸--肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。 腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。
唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求。2 從呼吸的過程來分：
有屏息與不屏息二種。 而屏息又分為呼氣後的屏息與吸氣後的屏息兩種。3 從呼吸的功用來分：
有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種。