太極拳的技巧有很多， 生活中我們想要練習太極拳， 就要掌握它的練習方法。 鬆勁是太極拳非常重要的基礎要領， 只有掌握了才能更好的練習太極拳。 下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來瞭解一下吧!
太極拳如何練習它的鬆勁
拳裡出松功
既然太極功夫是拳裡出來的， 每一位練家應當重視拳架修煉， 按太極拳理， 陰陽學說規範， 不得貪多求快， 絕不允掄著兩隻胳膊臂瞎練。
首先作好無極式， 腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等肢體的九大關節要節節鬆開， 且節節貫串。 肢體上的幾個重要部位， 在練拳時也要放鬆。
諸如溜臀， 裹襠收胸， 圓背， 弛項， 收左右腹股溝， 吸收胸窩， 頂上要虛靈。 總結起來， 稱謂“九松十要一虛靈”為松柔之本。
這種放鬆虛靈狀態貫串盤拳始終， 而手不著力， 猶為食指輕輕扶著套路路線， 體味太極拳獨有的弧形路線， 長此以往， 松柔功夫定能上身， 拙力自然退去堅持下去其妙無窮。
三不動
練拳最忌三動， 即意動， 主動， 亂動。 拳理規拳理規範三不動， 即不要有動意， 不要主動， 不要亂動。
練習太極拳要掌握的方法
1、練習太極拳要做到靜心用意， 呼吸自然， 也就是說在練拳的時候要求思想安靜集中， 專心引導動作。
2、中正安舒， 柔和緩慢， 即身體保持舒松自然， 不偏不倚， 動作如行雲流水， 輕柔勻緩。
修煉太極拳是個循序漸進的過程，
3、動作弧形， 圓活完整， 即動作要呈弧形式螺旋形， 轉換圓活不滯， 同時以腰作軸， 上下相隨， 周身組成一個整體。
4、連貫協調， 虛實分明， 即動作要連綿不斷， 銜接和順， 處處分清虛實， 重心保持穩定。
5、輕靈沉著， 剛柔相濟， 即每一動作都要輕靈沉著， 不浮不僵， 外柔內剛， 發勁要完整， 富有彈性， 不可使用拙力。
太極拳是一項整體運動， 練習太極拳要求用意念引導， 做到周身協調一致， 內外三合。
練太極拳要練好基本功
在太極拳功法中， 腰功是其重要的基本功之一。 針對初學太極拳不會用腰或練拳多年仍不會用腰者， 必須堅持不懈地進行基本功練習。
筆者在選擇練腰的基本功法上， 主要學練的是俯腰、涮腰、扭腰、擺胯、抖擻等， 並以上述功法作為熱身練習磨練多年， 漸漸增長了腰勁。
除此之外， 還針對自身情況選擇拳勢中某些技術性較強、典型的用腰動作進行練習， 如：雲手、野馬分鬃， 以及陳氏太極拳中發勁動作等。
通過單勢練習， 學會腰走圓形、S形、8字形， 以及腰走小圈， 手走大圈等“腰之運化”的技能技巧， 為練好太極拳奠定了基礎。
以中正為本
太極拳要求行拳要緩慢均勻， 形態上要求上輕下穩中間活。 中間當然是指腰間。 活， 是指腰的運化要靈活。 而這一切， 都要以上體中正為根本。
只有保持上體中正， 才能使腰胯放鬆， 才能使縱軸免受外力擠壓， 也才能保證腰的靈活運轉。
因此， 練拳時必須遵循身法要領， 注意虛領頂勁， 含胸拔背， 頭正、項豎、沉肩、肘墜， 使腰間始終保持松豎狀態， 而沒有絲毫“額外負擔”， 以便隨時發揮其“主宰”作用。
