現在很流行經期減肥法， 這是對於女人而言是“化悲痛為力量”的最好減肥法， 所以， 下面就教大家神奇月經期減肥法， 讓你輕輕鬆松1周瘦10斤。
時間計算：月經開始後第1～7天
生理表現：在月經來的時候， 因為黃體激素的分泌下降， 你開始變得很不開心， 情緒波動大， 感覺壓力十分的大， 會莫名其妙的發脾氣， 情緒失控。
要是這個時期睡眠不夠， 經常熬夜， 過於勞累， 眼睛周圍就會很容易的出現短暫的色素沉著， 也就是黑眼圈。
在月經來臨的第2和3天， 皮膚會十分的敏感， 抵抗力下降， 你就會出現生理痛， 心情也會不好，
這個階段的建議運動時間是每週3～5個小時。
不要想在這個階段進行節食或激烈的運動來減肥， 應該把目標放在“塑形”上。 月經初期也是塑造健美身材的好時候， 如果節食會很容易造成脫水， 不能減掉脂肪。
所以我們應該選擇輕柔的徒手運動， 比如簡單的太極拳、普提拉等等， 要是在做徒手運動之前你還覺得煩躁， 那就可以選擇散步、慢跑、慢速溜冰， 都會讓你的心情變好。
時間計算：月經後第7～14天
生理表現：女性一般在月經第14天排卵， 雌性激素分泌到達頂峰後， 這個時候就會開始減少， 而孕酮分泌開始上升。
雌性激素和雄性激素分泌旺盛時， 會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗， 所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最好時候。
這是你一個月中感覺最好的時間， 不管是心情還是身體都很會很有活力， 喜歡運動和各種各樣的挑戰。
加速減重方案：
運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時， 每星期一定要保持7個小時以上的運動量。
跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量， 對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動， 比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。 因為這個時候你的體能和接受能力都是最佳的， 不去運動真的是浪費了。
經期吃什麼水果減肥
1、香蕉
一根香蕉的卡路里約89卡， 卡路里雖高， 但是脂肪卻很低， 讓你有飽腹感， 可以起到瘦肚子的功效， 是經期減肥的最佳水果。
2、蘋果
蘋果富含蘋果酸， 可以加速腸胃的蠕動， 能夠快速排出體內的毒素， 特別是下半身肥胖的MM， 可以多食蘋果， 減少下半身水腫的現象。
3、木瓜
木瓜富含蛋白分解酵素， 可以消除下半身累積的脂肪， 特別是常坐在辦公室的MM們， 可與促進新陳代謝， 特別是對瘦腰收腹很有幫助。
4、奇異果
奇異果富含維他命C和纖維素， 能夠消除體內的油脂， 增加分解脂肪的速度， 連續吃一周， 有很好的瘦腿功效， 避免腿部脂肪的囤積。
5、西柚
西柚的卡路里超低， 不管你怎麼吃都不會肥， 是很好的經期減肥的水果， 富含鉀質， 能夠減少下半身的脂肪和水分積累，
6、蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪有美味， 是減肥的必備食物， 含有豐富的植物纖維可以疏通下半身的淋巴， 防止腿部水腫的問題， 讓你輕鬆瘦大腿， 一周瘦10斤不是夢！
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