初春如何養生 養生記住六個字

初春時節， 萬物更新， 春季的養生保健也會為一年的健康打下堅實基礎。 初春養生保健要記住六個字：春捂、養胃、護肝。

初春做到3點全年不生病

1、春捂

捂好背、腹、腳。 初春時節， 氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。 得知冷空氣即將到來， 就提前增添衣物。 春捂的重點在於背、腹、足底。 背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”———督脈， 減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。 此外， 有句俗語叫“寒從腳下起”， 腳下神經末梢豐富、敏感， 做好足部 保暖才能使身體真正地暖和起來。

2、養胃

少酸增甜多喝粥。 中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，

以養脾氣。 ”這是因為春季易出現 脾胃虛弱之症， 故飲食最好少食酸辣， 稍微偏甜較為合適， 比如山 藥、百合、木耳等。 而中醫認為， 粥類飲食最養脾胃， 如果平時感覺胃脘隱痛， 食欲不太好， 容易口乾咽燥， 甚至形體消瘦、舌紅少苔， 那麼不妨吃些山藥百合大棗 粥。 山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃， 諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。 如果因心情不好而引發胃部不適， 建議吃些木耳炒 肉片。 黑木耳益胃滋腎、調理中氣， 與豬瘦肉合用， 可補益脾胃、調理中氣。

3、護肝

晨起伸伸懶腰。 春在五行屬木， 與肝相應， 所以春季一定要重視護肝。 除了遠離煙酒， 注意 飲食之外， 最簡單的就是伸懶腰。

人體困乏的時候， 氣血循環緩 慢， 這時若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深呼吸， 有吐故納新、行氣活血的作用。 伸懶腰後， 血液迴圈加快， 能激發肝臟機能， 從而達到對肝臟的保 健效果。

初春養生小常識

1、進行“身體大掃除”

春天是掃除季節， 身體也需要大掃除。 多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。

此外， 春天最好禁酒， 飲食不要過量， 七分飽就可以了， 這樣會讓你的身體更有活力。

2、春天應該多吃豆芽

豆芽處於一種不斷的生長過程中， 其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。

在萬物復蘇的春季， 人的身體也在生長， 尤其需要這種高品質的營養。 此外， 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，

以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

3、適合做伸展運動

整個寒冷的冬天， 人的身體仿佛都是蜷縮著的， 因此春天最適合做的就是伸展運動， 以喚醒身體。 年輕人最好做瑜伽， 老人可以練練氣功。

4、最應補B族維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態， 而B族維生素對神經系統有鎮定作用， 有助增強細胞能量， 還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

此外， 補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉， 緩解焦慮或失眠。

5、到戶外和大地“共振”

春天， 室外不僅空氣清新， 花香能使人放鬆， 減輕壓力。 最重要的是， 此時地球的振動大約為每秒8赫茲， 與人體大腦α波節律一致， 最讓人感覺舒適， 對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。