上班途中輕鬆減肥有辦法

據統計， 目前全世界約有70%以上的女性、55%以上的男性都處於肥胖狀態。 由於生活品質的快速提升、高熱量垃圾食品的氾濫、不良的作息和飲食習慣讓都市白領更深受肥胖的困擾， 原本苗條的身形在都市的快節奏生活中不知不覺就變成大象腿、小肥腰、肥肚腩……

以下是為您搜集的， 3個能在上班途中輕鬆減肥的運動方法。

1、坐在公共汽車上

車上有座位時， 你也可以輕鬆地做做瘦身運動。 腿呈90°擺好， 腳跟固定不動， 腳尖上上下下反復擺動， 這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉， 讓小腿線條更勻稱。 同時， 坐著的時候還可以鍛煉腹肌，

2、站在公共汽車上

車上沒有座位也沒有關係。 因為站著也能做不少小運動。 用手拽住車上的吊環， 時而用力握緊， 時而放鬆， 反復做， 可以讓手腕變細。 或者手握住欄杆， 一邊數拍子， 一邊用力向內收腹， 這種方法能有效緊縮腹部肌肉， 使小腹慢慢縮小。

3、加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動， 就不能像平時散步一般隨便， 要適當加大步幅， 只有大步流星地向前走， 才能運動你的大腿肌肉， 避免蘿蔔腿出現。