近年來， 隨著生活環境的惡化， 工作環境的重壓， 使得許多男性都無法擁有一頭健康的頭髮， 有的甚至直接面臨協定的尷尬， 那麼男士護髮到底該怎麼做呢？專家指出：想要科學護髮僅僅靠選擇好的護髮素是遠遠不夠的， 頭髮同樣需要各種營養， 因此保持平衡飲食， 合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。 具體詳情朋友們可以參考以下建議。
一、富含蛋白質的食物
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質， 因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品， 如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。
二、富含維生素的食物
維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善， 促進頭髮的生長起十分重要的作用， 含維生素 A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜， 其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。
維生素B可以促進頭皮的新陳代謝， 維生素 B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中， 如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等， 此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 B類。
維生素E可以促進血液迴圈， 它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
三、富含礦物質的食物
礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。 這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，
男人為什麼容易脫髮
脂溢性脫髮。 又稱男性型禿髮， 具有明顯的脫髮特徵， 即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發。 這一問題在美國困擾著3500萬的男士。 這種脫髮通常具有遺傳性， 在家族中普遍發生的幾率大， 治療時需要到正規醫院採取藥物或頭髮移植等專業性治療手段。
缺乏蛋白質。 頭髮的生長依靠蛋白質， 如果飲食中攝取的垃圾食品過多， 糖鹽油超標或者只吃全素的食物， 都可能導致蛋白質缺乏， 進而造成頭髮稀少。 此外， 缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫髮。
頭髮洗太勤。 凡事過猶不及， 洗頭也一樣。 頭皮上的天然油脂會幫助頭髮保持健康穩固。 如果洗頭不當， 經常使用劣質的、刺激性強的洗髮水、或者用量過多， 都會導致頭髮乾枯、脆弱和容易掉落。
過度美髮。 時髦的打扮雖然亮眼， 卻也會留下隱患， 髮膠牢牢固定的直立髮絲， 無不緊緊地揪住頭髮， 是對發根和毛囊的巨大考驗。 再加上含有有害化學物的染髮劑、高溫燙髮鉗、吹風機， 都在打擊和耗損著頭髮的健康。 因此， 在追求新奇髮型之前， 要先想想頭髮的承受力和可持續性。
壓力大。 如果你整日總感覺“壓力山大”， 那麼， 脫髮的麻煩更容易找上門來。 長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡， 最終體現在不斷掉落的頭髮上。
母親一方親屬脫髮。 男人總是會盯著父親的頭髮看， 害怕自己有朝一日也會禿頂。 其實對於雄激素過高引起的脫髮， 遺傳基因很可能來自你的母親。 留意你母親一方親屬的頭髮， 這很可能是你以後的趨勢。
血液迴圈不良。 發乃血之餘， 每一根固定在毛囊中的頭髮都需要血流的滋養， 如果血液迴圈出現問題或者營養不良， 都會給頭髮帶來影響。
疾病的影響。 一些疾病和治療方式也會讓頭髮變稀疏。 甲狀腺功能亢進、糖尿病和紅斑狼瘡等疾病都可能造成掉發或頭髮變少。 一些皮膚病如感染癬菌， 也會破壞毛囊的機能。 此外， 常用於治療癌症的化療和放射治療， 都會導致脫髮， 但這種情況會隨著治療結束而逐漸改善。
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