太極拳的作用是非常大的， 尤其是在養生方面， 適當的練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的。 能起到固腎強心的作用， 有利生理的健康。 下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來瞭解一下吧!
太極拳常見的養生功效
一、固腎
太極拳論認為“腰為主宰”， “命意源頭在腰隙”， 所以生活中在練習太極拳的時候， 就會發現是腰部的鍛煉， 有利腎健康。
故練拳時十分重視腎之府——腰的作用， 以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動， 使勁路完整， 氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”。
沒有基礎的朋友在練習太極拳的時候則需要留意我們的身體變化，
還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正， 以加強腎命並調通任督二脈之氣。 並且以心為令、氣沉丹田， 使心腎相交， 水火既濟。
這樣就加強了兩腎和命門的功能， 使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。
二、調氣、和血
練拳時要“以意行氣， 以氣運身”、“氣遍周身不滯”。 這樣可以使全身之氣機通調無阻， 氣運血行， 血脈自然和順。 經絡是人體氣血運行的通路。
太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習方法， 通過“立如平准， 活似車輪”的軸心運動， 周身關節之間， 如螺絲形運於肌膚之上， 纏繞往來以暢通經絡， 調和氣血。
這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。
太極拳好處
一、 強心
心在是人體非常重要的器官， 生活中適當的練習太極拳就能起到非常好的養心的作用， 練習時用意識引導動作， 使心神安靜， 意念集中。
心神安定， 不受外界干擾， 可使思維清明敏捷， 語言流利清晰。 心氣運行流暢， 更能發揮其統轄血液迴圈的功能， 減少和消除體內淤血。 血液通暢充盈， 面色自然紅潤。
“汗為心液”， 心神安定， 心氣充足， 能統攝津液正常運行， 汗液排泄， 不致失常。
二、 養肝
練習太極拳還有非常好的養肝的作用， 意境清靜， 情緒安寧， 以意行氣， 內外放鬆， 動作輕柔， 但是不要超之過急。
如春風楊柳， 生氣盎然， 可使肝氣舒和條達，
練拳時以意運氣的腹式呼吸， 有助於消除肝臟淤血。 眼神貫注動作， 目不旁視;動作圓活連貫， 纏絲螺旋， 對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
三、 健脾
練拳時的腹式呼吸， “氣勢宜鼓蕩”， 內臟加強蠕動， 對腸胃等內臟器官進行自我按摩， 使三焦氣機通暢， 脾胃升降和順， 新陳代謝加強， 中土運化水谷功能健旺。 心情舒暢， 飲食自然香甜。
化源增加， 營養充足， 肌肉豐滿光澤， 四肢強健靈活。 脾氣旺盛， 營血充盈， 統血功能亦必正常。
