白領減肥需合理飲食 5款食譜越吃越瘦

每天都要在辦公室久坐的白領比一般人更容易肥胖， 但是繁忙的工作和生活往往使白領沒有閒暇時間用在減肥上， 不如就試試通過飲食來減肥吧。 在這裡， 為想要減肥的白領朋友們介紹一下吃什麼可以減肥， 千萬別錯過了。

白領減肥的飲食原則

首先針對餓肚子的情況做一個小小的對策， 準備一些應急的食品， 比如適當的乳製品， 水果， 少量的堅果（如：開心果， 杏仁， 核桃， 榛子， 裝好小包， 一包大概10-15顆）， 晚上加班準備免煮麥片（不是三合一那種）， 或者是超市磨制的五穀份， 還有豆漿等， 在上午和下午餐點、和晚上加班時享用，

不要等感覺很餓的時候吃， 比如上午的10點， 下午的3點半左右， 晚上加班的10點左右。

之所以這樣的安排一天的飲食狀況， 是因為這樣可以抑制下我們的食欲， 而不會在某個時間段暴飲暴食。 除此之外， 這樣也能養成我們慢慢吃飯的一個好習慣， 也給我們做一些健康的菜肴騰出了足夠的時間。

飲食減肥吃什麼好

1、胡蘿蔔+蜂蜜

蜂蜜具有排毒、美容的功效， 而胡蘿蔔含的各種維生素很豐富， 兩種食材百搭到一塊。 做法很簡單， 榨一杯新鮮的胡蘿蔔汁， 然後加入一勺蜂蜜攪拌均勻後即可飲用啦！每天清晨起床後， 喝上一杯， 美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦。

2、納豆

納豆是日本mm們瘦臉食譜中的常客， 它富含豐富的鉀，

可以說是日本人健康長壽的食物之一；將納豆放入豆漿機中榨成汁， 每天當成飲料喝。

3、西洋芹+牛奶

牛奶天生就有美白的功效， 而西洋芹的營養價值也很高， 還有促進口腔活動的功能。 西洋芹作為食材， 清脆爽口， 可以降血脂哦！把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌後飲用， 可以促進臉上脂肪燃燒， 起到瘦臉的作用。

4、冬瓜+玉米

點餐時， 我們常讓侍者推薦一道清淡的湯， 而經常也會聽到冬瓜海鮮湯；但這次小編為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯！這款湯可以去脂肪， 去水腫， 是湯類的佼佼者哦！做法也很簡單， 記住一個要點：少放鹽， 持續喝一至兩個月， 效果就會慢慢顯效。

5、絲瓜魔芋減肥湯

首先， 準備好絲瓜1根， 魔芋1塊，

薑適量， 鹽適量， 胡椒粉適量。 然後將絲瓜去皮， 洗淨， 切成薄片狀。 將魔芋洗淨切成塊狀， 薑切細絲。 鍋中加水， 將切好的薑絲加入鍋中。 水燒開後， 倒入絲瓜和魔芋， 約煮10分鐘左右， 起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。 （若吃的清淡也可不加胡椒粉）。 煮湯時一定要加入薑， 味道更好。

魔芋食品不僅味道鮮美， 口感宜人， 而且有減肥健身、等功效， 加上絲瓜中含有豐富的維C等成分， 兩者一起煮湯更是有減肥美容的效果。