如果一個女人滿臉的斑斑點點， 皮膚黑黝黝的， 摸起來很粗糙， 你覺得她還會美嗎？答案是否定的。 而擁有乾淨的臉蛋， 白皙的皮膚， 可以說是每個女人的夢想。 其實想要擁有完美容顏， 除了做好日常皮膚護理外， 還可以通過飲食護膚。 那麼， 女人吃了哪些食物可以讓皮膚變好？今天剛好是三八婦女節， 為了幫助大家蛻變為美麗女神， 特地整理了一份護膚食物指南， 大家不妨瞭解下！
女人多吃10種食物護膚
魚、海帶、番茄、獼猴桃等食物可以幫助女人護膚， 而且它們對於皮膚的功效各有不同， 多吃魚可以緊致皮膚；多吃番茄可以防曬等等。
魚——緊致皮膚
想要皮膚好， 吃魚是不可少的， 這是因為在魚肉中有一種神奇的物質， 這種物質屬於不飽和脂肪酸， 是身體保健少不了的， 能夠有效的維持生命活動， 對於身體營養補充是有幫助的。
在魚肉中有一種磷脂， 這種磷脂能夠有效的促進皮膚的合成， 對於皮膚出現的乾燥、細紋、過敏有很好的解決。 一般來說， 每天保持攝入200g的魚肉是能夠使得皮膚更加的緊致， 皮膚表層也會更加的富有彈性。
海帶——防止皮膚過多分泌油脂
是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物鹼性， 常吃能夠調節血液中的酸鹼度， 降低血脂和調節膽固醇， 防止皮膚過多分泌油脂。 食用方法：在購買海帶的時候，
番茄——去皺紋、防曬
含有胡蘿蔔素和番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。 食用方法：番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的， 生吃吸收率低， 和蛋炒或者做湯吸收率較高。
獼猴桃——消除雀斑
富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙， 並有助於消除皮膚上的雀斑。 食用方法：由於獼猴桃性寒， 故脾胃虛寒者應慎食， 經常性腹瀉和尿頻者不宜食用， 月經過多和先兆流產的病人也應忌食。
草莓——防止皮膚乾燥多皺紋
一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。 維生素C可促進膠原纖維的生成， 使皮膚光滑有彈性，
蘋果——幫助排毒
蘋果富含果膠， 有助於腸道蠕動， 加快排毒過程。 其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線（UVB）的傷害， 進而防止皮膚癌的發生。
檸檬——美白
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果， 具有防止和消除皮膚色素沉著， 使肌膚白皙柔嫩的作用。 做飲料時， 若在新鮮的檸檬汁裡兌些水， 並加白糖、冰糖或蜂蜜， 每天堅持飲用， 便可使面容變得白嫩。
豌豆——去黑黯
《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A，
白蘿蔔——抗氧化
中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔中含有豐富的維生素C。 而維生素C是很好的抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
芹菜——保濕鎖水
促進血液迴圈， 增強保濕鎖水能力。 芹菜含有豐富的營養， 蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等成分能夠幫助促進機體的代謝迴圈， 維持正常的細胞更新速度， 從而使角質層細胞更富活力， 增強保濕鎖水的能力， 還能有效抗氧化， 延緩肌膚衰老。
這些食物是女性護膚的殺手， 要少吃！
瞭解了哪些食物吃了有益於護膚後， 最好還要清楚有些食物對於護膚非但沒有效果， 反而還是女性完美膚色的頭號大敵，
1、吃鹽太多致面色黑黃
食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑， 經陽光暴曬後更是明顯。
2、吃鹽、動物蛋白過多致雀斑、黃褐斑
食鹽過多， 除可使面色黑黃外， 也有可能導致面頰長出雀斑。 若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多， 則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
3、吃油過多致油黑臉
過量食用動物油和植物油的人容易造成油性黑臉。
4、動物脂肪及蛋白質攝入多致紅面孔
有關研究證明， 正常面孔變成紅面孔， 其中一個很重要的原因是攝取動物性脂肪和蛋白質過多。
大家想要變女神嗎？那就趕快試試上面的推薦食物哦！
