騎自行車確實非常簡單， 但即便如此很多人還是不會， 原因就是沒有掌握最關鍵的技巧， 另外有很多人的騎車動作不標準， 那樣不僅會有些危險， 也起不到鍛煉身體的作用。
1、也許提高車手舒適度最重要的就是車座的位置：讓車座稍稍向上翹可以防止你滑到前面， 保證身體得到必要的支撐。 如果你注意到車座現在是向下的， 你可能需要把車座稍微降低一些， 那樣你還會感覺到雙手、頸部和背部的壓力也有所緩解。
2、抬頭、沉肩、屈肘、鬆手：頭抬得過高會導致雙手、頸部、雙臂和肩膀承受所有的壓力，
3、爬坡前提前變速， 讓鏈條和鏈輪去承受負擔：傳動系統在承受重大負荷時出現跳齒、摩擦或無法變速等現象很正常。 手動檔汽車換檔時還要踩一下離合器， 自行車換檔怎麼能不鬆勁兒呢？前變後變均是如此。
4、慢騎才能騎快：如果你想提高騎行水準， 去做一個場地測試或者讓專業人員幫你測量乳酸閾功率和心率， 通過訓練增強。 在低於乳酸閾值的輕鬆區域訓練可以在長距離跑步或騎行中更快，
5、每隔幾分鐘改變手放在車把上的位置， 分別握下把、手變頭、上把練習發力：這種練習可以讓你的肌肉神經適應， 並在有風或爬坡時釋放力量。
