大家是否發現， 家裡的老人隨著年紀增長， 睡眠時間越來越少， 而且也越來越難以入睡。 是的， 很多老人都存在失眠的問題， 這主要是由於年老帶來的全身和大腦皮質生理變化所導致的。 很多老人失眠了， 就靠吃安眠藥幫助睡眠， 其實這樣做非常不可取， 容易形成依賴性。
老年人慎服安眠藥
有的老同志由於頑固性失眠不得不靠安定類來催眠， 久而久之與安定就成了“好朋友”。 這種現象在中老年朋友中十分普遍， 覺得安定多服點沒關係， 其實， 長期使用可形成依賴， 甚至成癮。 由於老年人肝腎功能減弱隨年齡的增加而減退，
安眠藥在體內大多是經過肝臟、腎臟代謝的， 長期服用會增加肝腎的負擔， 有的還會引起肝臟腫大、肝區疼痛、黃疸、浮腫、蛋白尿、血尿及噁心、腹脹、食欲不振、便秘等肝腎功能損害及腸胃反應。 有的安眠藥還會導致精神不振、智力減退， 血壓下降等蓄積中毒症狀， 甚至引起呼吸迴圈功能障礙情況。 因此， 老年人應用安定類藥物更應小心。
老年人失眠試試7道食療方
既然老年人吃安眠藥有副作用， 那麼應該如何來改善失眠？生活中有很多食療方可以治療失眠， 下面就為大家推薦幾款常見的失眠食療方！
龍眼肉粥
材料：龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g。
做法：龍眼肉、大棗、粳米共煮， 約30分鐘即可。
功效：龍眼肉含有多種維生素等營養物質， 不僅可以滋補強身， 還有鎮靜預防失眠的功效。
糖水百合
材料：百合100g、白糖適量、水500m。
做法：百合、白糖入鍋， 加水， 煮至百合爛熟。
功效：百合味甘補虛清心， 除煩安神， 微寒無毒， 白糖益胃養心， 對失眠療效最佳。 一定要溫熱服用本方哦！
桂圓蓮子粥
材料：桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克
做法：將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥， 臨睡前兩小時服食。
功效：對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
烏靈參燉雞
材料：雞、烏靈參100克。
做法：將雞去除內臟， 把烏靈參用溫水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹內， 再放進砂鍋加佐料和水清燉，
功效：該膳色澤乳白， 有濃厚蘑菇香味， 服後補氣健脾、養心安神， 對失眠者療效甚佳。
苦丁肉桂袋茶
材料：苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克
做法：將上述材料一同研成粗末， 裝入茶袋中， 用開水沖泡， 代茶飲用， 直到味淡為止。
功效：具有預防失眠之效。
栗子龍眼粥
材料：栗子10粒、龍眼肉15克、粳米50克
做法：栗子去殼切碎）， 與龍眼肉、粳米入鍋， 文火煮粥， 食時加糖調味。
功效：適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
茶葉加酸棗仁
材料：綠茶15g， 酸棗仁10g。
做法：每天早晨8時以前， 綠茶用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前用開水沖服。
功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
提醒：不妨試一試！
