隨著社會的進步， 男人的工作也處處充滿了競爭， 每天都面對高負荷的工作， 身不由己。 但是， 男人長時間坐著都會感到腰酸背痛， 這是職業病。 那麼男人腰不好怎麼辦？腰不好吃什麼好呢？接下來小編就為廣大男士介紹幾個治療腰不好的方法以及護腰食物， 有需要的不妨試一試。
男人腰不好怎麼辦？
1、按摩腰眼
站位或立位均可。 雙手掌對搓發熱以後， 雙手掌用力向下推摩到尾骶部， 然後再向上推回到背部。
2、風擺荷葉
兩腳並立， 比肩稍寬。 雙手叉腰， 拇指在前， 腰部自左向前、後、右作迴旋動作， 再改為腰部自右向前、左、後迴旋。
3、雙手攀足
雙足開立， 雙手置腹前， 掌心向下。 腰向前彎， 手掌下按著地， 還原。 兩腿要伸直， 膝關節勿屈曲。
4、仰臥起坐
仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運動之一。 具體如何仰臥起坐這個可能不需要小編解說了吧？主要是要注意， 可以設定目標循序漸進， 每次可以先做一部分， 然後休息幾分鐘繼續做。
5、羽毛球
羽毛球也是鍛煉腰部及全身的休閒運動。 腰不好的人， 平時可能參加全身活動的機會比較少。 如果天氣不錯， 不妨去室外打打羽毛球。 做好熱身運動， 對拼不要太激烈， 羽毛球對於腰部力量的恢復的鍛煉都是很好的。
6、游泳
在水中， 浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放鬆， 並且游泳的運動對人的腰椎和脊椎都有很好的鍛煉恢復作用。 其中的奧秘就在於， 游泳是不負重運動， 對於關節的鍛煉大有益處。
腰不好吃什麼好？
1、栗子
栗子性溫味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
2、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的功效。 《隨宜居飲食譜》中說它“補腎， 益血填精”。 《本草匯言》亦雲：“淡菜， 補虛養腎之藥也， 此物本屬介類， 氣味甘美而淡， 性本清涼， 善治腎虛有熱。 ”所以， 凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人， 食之最宜。
3、豬腎
豬腎性平， 味鹹。 唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。 《日華子本草》說它“補水髒， 治耳聾”。 水髒者實指腎臟而言。
4、羊肉
羊肉對腎虛腰痛等都有一定的療效。 其還可補身體， 對一般風寒咳嗽、腎虧、體虛怕冷等都也有一定的效果。 它能補腎， 補精血， 可謂滋補強壯藥。
5、核桃仁
核桃仁補虛強體、提供營養， 主治腎虛咳嗽、腰痛。 《本草求真》記載， 核桃仁“能通命火”、“溫補命門”(命門居於腎內， 命門火盛則陽強)， 故能緩解腎虛。
建議男人們平時可以去買一些新鮮的枸杞， 每天放幾粒在水杯裡面， 直接用開水沖泡， 等水溫降到一定程度後直接飲下即可。 因為枸杞有補腎養肝之功效， 還可以壯筋骨緩解腰痛， 是男人必備的養生保健食物。
