很多人對於體內的濕氣重不是很瞭解， 其實就是體內的水分特別的多， 而且體內的水分排不出去， 導致水分堆積引發身體出現一系列不良的症狀， 被稱之為體內的濕氣重。 那麼， 我們在生活中有哪些不良的習慣導致濕氣越老越重呢?
6個壞習慣加重體內濕氣
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重炎症反應。
2、愛吃涼
中醫認為， 生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，
3、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素， 從中醫上來講， 酒助濕邪， 因此酒精儘量要少碰， 更不能借酒澆愁。
4、睡不夠
從中醫角度來說， 睡不夠就是脾虛的症狀， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺， 每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
5、老坐著
久坐會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重乏力、失眠、記憶力下降等， 還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多，
祛除體內濕氣的方法
妙招1：喝碗薏米紅豆粥
祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外， 還可多吃點具有祛濕作用的食物， 如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、茄子、豌豆苗、番茄、萵筍、橘子等。 而薏米紅豆粥也是一個不錯的選擇， 取薏米、紅豆各30克， 熬粥喝， 每日1次， 具有很好的健脾祛濕功效。
此外， 還可以多吃點辛辣食物， 以祛除體內的濕氣。
妙招2：運動出汗
體內濕氣越重的人， 越應該運動， 運動出汗是很好的祛濕方法， 每天堅持適量的運動， 對身體健康非常有益。 濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動。
除了運動出汗外， 很多養生項目也可以幫助出汗， 如汗蒸、桑拿等， 不僅能促進身體內的濕氣排出， 還能排出身體內的毒素， 適合那些不愛運動的人。
妙招3：傳統艾灸
傳統艾灸具有開鬱、祛濕、補陽氣的作用， 對祛除體內濕氣效果很好。 體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘， 具有補中氣、行氣活血的功效， 可有效緩解胃部不適。
另外， 豐隆穴(人體小腿前外側， 當外踝尖上8寸， 條口穴外， 距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端， 屈肘， 當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用， 平時可常灸。
妙招4：拔罐
拔罐對祛除體內濕氣同樣具有較好的作用， 拔罐時主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，
妙招5：泡腳
很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康， 其實， 夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用， 對脾胃功能不好的人來說更是如此。 因為脾胃功能不好， 容易被濕邪侵犯， 用藿香煎汁泡腳， 是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
具體方法是：取藿香30～50克， 加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右， 濾出汁液， 藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升， 混合2次所煎汁液， 倒入盆中， 待水溫40℃左右時浸泡雙腳， 時間以15～20分鐘為宜。
