大腦只占體重的2%~3%， 卻消耗著人體攝入能量的20%。 它既能維持呼吸、心跳等生理功能， 又能形成情緒、思維等心理活動。
每天睡幾小時大腦會早衰
據英國 《每日郵報》報導， 《睡眠》雜誌刊登一項新研究警告說， 正常睡眠時間應為每晚6—8小時， 睡眠太多或太少都會導致日後大腦衰老提前4—7年， 認知能力加速衰退， 並影響到推理和詞彙等能力。 大腦功能惡化會最終導致體質下降和早亡。
倫敦大學 科 學家針對“中年後睡眠紊亂對日後認知功能影響”問題， 對5431名參試者展開了為期5年的研究。 每晚睡眠7小時者在各項認知測試中成績都最好，
大腦早衰是怎麼回事
早餐品質低
相信每天早晨起床， 是各位上班族最難熬的時候， 很多人就會直接放棄吃早餐的時間， 放在睡眠當中， 即使吃也是隨便的吃一點， 久而久之， 大腦營養供應不足， 慢慢的就會形成大腦早衰。
空氣污染
大腦是全身耗氧量最大的器官， 平均每分鐘消耗氧氣500-600升。 只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。 用腦時， 特別需要講究工作環境的空氣衛生。
常常喝咖啡
咖啡含有咖啡因，
長期飽食
現代營養學研究發現， 進食過飽後， 大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因數”的物質會明顯增多。 如果長期飽食的話， 勢必導致腦動脈硬化， 出現大腦早衰 和智力 減退等現象。 人們在對待飲食的量上， “吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求， 一日三餐都狂吃海飲者大有人在， 毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處 於緊張的工作狀態， 各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。
煙酒不離手
常常吸煙喝酒的人， 易患老年性癡呆。 吸煙喝酒會導致大腦供血不足， 神經細胞發生病變， 繼而發生腦萎縮。
少言寡語
大腦中有專司語言的葉區， 經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。 應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。 整日沉默寡言、不苟言笑的人並不一定就聰明。
腦早衰怎麼辦
更強壯：多動手腳
每天堅持伸手展臂， 活動手腕、腳腕。 有專家認為腦力勞動者每天應使下肢肌肉收縮萬次以上， 或每天走萬步。
更專注：多吃魚， 練倒數
人的注意力與資訊傳遞是否通暢有關。 連接大腦神經元的神經纖維有一層髓鞘， 正是它“掌管”著資訊的傳遞。 髓鞘非常喜歡歐米伽3脂肪酸， 因此， 多吃深海魚肉、魚油、核桃、南瓜籽等食物， 能讓注意力更集中。
好心情：多吃蛋肉， 心懷感恩
大腦中的“快樂激素”多巴胺、神經遞質5-羥色胺，
巧克力、黃豆、杏仁、雞蛋等富含苯丙氨酸的食物， 能促進多巴胺的形成；蛋類、肉類等蛋白質豐富的食物富含色氨酸， 有助於5-羥色胺的合成， 它們都能讓心情變好。
精神足：喝杯綠茶， 讀讀詩歌
咖啡含有咖啡因， 是不少人防瞌睡的“靈丹妙藥”， 但攝入過量， 大腦垂體會興奮過度， 不僅影響工作效率， 還可能導致心慌、胸悶。 因此， 建議一次只喝一杯咖啡， 一天別超過4杯。
記憶力更好：經常鍛煉大腦
多背誦， 勤記憶， 每天堅持背誦或背數， 從1數到100， 再從100倒數到1， 背誦詩歌、外語生詞。 經常寫文章， 寫文章時為使文理通順、段落清楚、結構緊湊、描寫生動，
