簡單頸部活動 有效預防中風

人體周身佈滿了經絡穴位， 頸部是人體經絡的交匯處， 手、足、耳、頭面等處佈滿了人體各器官的全息反射區。 經常活動、按摩這些經絡及反射區， 能舒筋活血， 通經達絡， 此外， 活動這些部位的動作很簡單， 但卻有大效用， 經常做一做， 能預防腦中風之類的大毛病。
1.咬牙切齒 把上下牙齒整口緊緊合攏， 且用力一緊一松地咬牙切齒， 咬緊時加倍用力， 放鬆時也互不離開， 反復數十次緊緊松松地咬牙切齒， 這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處於一收一舒的動態之中， 加速腦血管血流迴圈，

使趨於硬化腦血管逐漸恢復彈性， 讓大腦組織血液和氧氣供應充足， 這可以消除眩暈的發生， 使腦中風減緩發作或消失。
2.常用左手 一項新的研究發現， 人們在日常生活中， 特別是中老年人， 經常有意學學“左撇子”， 即多用用左手， 可起到預防腦中風的效果。 原來， 占人口90%以上的人， 都習慣用右手。 而這大多數慣用右手者， 左半腦常得到鍛煉， 右半腦則很少得到鍛煉， 致使右半腦血管較脆弱， 破裂出血引發腦中風的可能也較大。 因此， 慣用右手的人， 特別是中老年人， 平時應儘量多多改用左手， 以鍛煉右半腦， 並由此增強右半腦的血管和功能。 與此相反， 慣用左手的“左撇子”， 若多多改用右手， 也有異曲同工之妙。
3.搖頭晃腦 專家從油漆工人很少發生中風的事實中分析其原因， 認為與油漆工人勞動時， 頭部的上下左右的動作特點有關。 頭部前後、左右和旋轉的運動， 可以增加頭部血管的抗壓力， 有利於預防中風。 方法是， 平坐、放鬆頸部肌肉， 然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次， 幅度適中， 速度宜慢， 每天早中晚各做3次。
4.聳聳肩膀 聳肩可使肩部的神經、血管和肌肉放鬆， 招血通絡， 為頸動脈血液流人大腦， 提供了人工的驅動力。 方法是每天早晚做雙肩上提、放下的反復運動， 每次做6分鐘。
5.擦頸發熱 中風與頸動脈內膜的膽固醇沉積形成粥樣斑塊有關。 人們發現經常擦頸發熱的人中風少。 擦頸按摩發熱可以促進頸部血管平滑肌鬆弛， 改善對血管壁的營養， 促使已經硬化的頸部血管軟化， 恢復彈性， 並能改善大腦供血。 方法是雙手摩擦發熱後， 迅速按摩頸部左右兩側， 用力中等， 速度稍快， 以皮膚發熱、發紅為度， 每天早晚各做6分鐘。