月經期間，
抵抗力下降，
情緒易波動，
大多數女性在經期或多或少都有腰酸、腰痛的現象，
這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。
當時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，
到了後期症狀逐漸減輕。
調理方法1：熱敷
仰臥，
以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，
上面再放一熱水袋，
熱敷約10分鐘，
然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
調理方法2：局部按摩
先把兩手掌心搓熱貼於小腹部，
作順時針方向揉摩。
然後，
雙手掌心分別放在兩側肋部，
向小腹方向斜擦。
兩手掌根移動到腰部，
用力做上下擦動。
這種按摩可起到溫中散寒、調和氣血、解痙止痛的作用。
提示：經期不要用力捶打腰背，
腰背部受捶打後。
會使盆腔進一步充血，
血流加快，
引起月經過多或經期過長，
反而使腰背酸痛更加厲害。
調理小偏方：益母草煮蛋
益母草30克、雞蛋2只，
加水適量同煲。
蛋熟後去殼，
再煲20分鐘，
吃蛋飲湯。
每天或隔天1次。
此方用於經前後腰部疼痛。
因月經失血，
尤其是月經過多者，
每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。
因此，
在月經乾淨後1-5日內，
應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
選用既有美容又有補血作用的食品，
如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
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有食欲差、腰痛等症狀時，
飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，
如大棗、麵條、薏苡仁粥等。
為保持營養平衡，
應同時食用新鮮蔬菜和水果。
食物以新鮮為主，
不僅味道鮮美，
易於吸收，
且營養破壞較少。
行經期間，
飲食上還應注意以下幾點：
1 忌生冷食物，
宜食溫熱。
中醫學認為，
血得熱則行，
得寒則滯。
月經期食生冷，
一則有礙消化，
二則易傷人體陽氣，
導致內寒產生，
寒性凝滯，
可使經血運行不暢，
造成經血過少，
甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節，
經期也不宜吃冷飲。
2 忌食酸辣刺激食品。 月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 要防止缺鐵， 葷素搭配。 鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，
月經來潮或月經前後， 感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。 痛經發生的原因。 或因您飲生冷， 或因外受寒潮， 或因氣血失調， 氣機不暢， 血行受阻。 因濕熱蘊結， 肝鬱氣滯所致者， 常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。 在發作時， 宜治標止癇， 待疼痛減輕， 以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。
下一頁：經期女人要喝的幾款甜湯
1 黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，
紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。
紅棗去核，
二味加水煮沸，
去渣服用。
功效：具有補中益氣，
養血止血，
美膚益顏功效。
適用於月經過多，
2 藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁， 加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血， 止血固經之功效。
3 薑棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。
4 山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
5 韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克， 紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
推薦閱讀：女人請看：抗老防衰藥膳方
6 月季花茶
材料作法：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
7 薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
8 烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。 加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
推薦閱讀：女人請看：抗老防衰藥膳方
6 月季花茶
材料作法：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。
7 薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
8 烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。
