冬季合理進補水果
俗話說得好“三九補一冬,
來年無病痛”,
寒冷的冬天給自己適合的進補是十分必要的,
除了飲食的進補還有從吃水果來補。
在這個冬天把自己的生理機能調整到最好,
同時也能吃出一份健康吃出一份美麗來。
冬天寒冷乾燥,
使人覺得鼻、咽部乾燥和皮膚乾燥、容易上火,
因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥,
還能攝取充足的營養物質,
會使人頓覺清爽舒適。
梨
梨是冬季水果中的首選,
它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,
梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,
適合的量:一天吃1個梨是營養最易被吸收的。
適合時段:飯後2-3個小時是最適合的。
吃法:可以洗淨直接吃, 或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤肺止渴, 還可以榨梨汁喝。
獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果,
被譽為“水果之王”。
它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,
適合的量:1-2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段:不能空腹吃, 飯前飯後1-3個小時吃都比較合適。
吃法:可去皮後直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後,
甘蔗
冬季吃水果首選甘蔗和梨——入冬後,
很多人常感到皮膚乾燥、頭暈嗜睡,
反應能力降低,
這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,
會使人頓覺清爽舒適。
那麼,
冬季吃什麼水果好呢?冬天帶有保健醫療性質的水果要數梨和甘蔗了。
甘蔗是含水分很高的水果,
它的水分含量占甘蔗的84%,
在乾燥的冬天補充水分是必不可少的,
其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。
它擁有滋補清熱的作用,
作為清涼的補劑,
對於治療低血糖,
大便幹結,
小便不利,
心煩口渴,
反胃嘔吐,
肺燥引發的咳嗽氣喘等病症有一定的療效。
不過,
由於甘蔗性寒,
脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
適合的量:甘蔗的量是最需要控制的。
適合時段:睡覺前不宜吃糖分太多的水果。
吃法:除了削皮直接吃外還可以切成20~30釐米的段, 放入鍋裡煮十來分鐘後撈起趁熱削皮吃, 這樣會更甜。
柚子
柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮,
很多人甚至採用各種辦法來讓自己青春常駐。
雖然年齡的增長任何人無法改變,
但一些適當的方法確實可以讓別人覺得你更年輕!——身上有適當的柚子香味就是一個不錯的妙招哦!一項最新的研究顯示,
女性身上如果飄著柚子味的香水,
男性會覺得你比實際上年輕6歲呢。
柚子是秋季成熟的水果,
因為它皮厚耐藏,
等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇,
柚子有“天然水果罐頭”之稱。
適合的量:一個人一天吃100-200克的柚子, 是比較容易被人體所吸收的。
適合時段:柚子味微酸因此不適宜空腹食用, 飯前1個小時吃可促進食欲。
吃法:鮮柚留皮去核, 配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳各50克, 加數瓶蜜糖, 燉後食